Дневник питания за 12.05.2022

Вот как только садишься на диету и подсчеты, так все вокруг начинают жрать все вкусное. :cry:Я совсем забыла про день рождения папы. Пришлось накрыть стол повкуснее для всех. И рюмочку маленькую поставить. :oops: И конечно же эта рюмочка все и подмочила репутацию. Ладно, все что ни делается - все к лучшему. Я так надеюсь. Буду исправляться. ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.5%	157	69.1	4.7	2.4	7.4
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	10	33.3	0.1	0.1	7.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Вода	450	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Итого	672	298	20	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	900	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Арахисовая паста	7	45.5	1.8	3.7	0.9
Итого	981	220	6	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	115	195.4	6	4	34
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	374	579	36	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	24	78.5	2.6	0.7	15.4
Итого	481	155	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра с лечо	130	127	15.5	3.5	7.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	200	136	2	8	13.2
Виски [Напитки алкогольные]	125	293.8	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	815	571	18	11	23
Итого за день	3323	1826	84	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 13.05.2022 12:19

За здоровье выпить не грех. Папу поздравляю с Днем рождения! Здоровья и еще раз здоровья!

Елена 13.05.2022 13:37

Elena, спасибо🙏💕 огромное. Да, так говорят. Но организму не объяснишь. Хотя иногда помогает при высоком давлении и когда нужно расширить сосуды при почечных коликах. Даже сами врачи говорят об этом.