Елена
12.05.2022 13:01
Дневник питания за 11.05.2022
Снова встала в строй. :oops: Праздники закончились. И я
понимаю, что что-то нужно менять в питании. Может Юджин и прав, что
нужно пробовать другую систему. Но на это нужно время, что бы
изучить. Это снова пересчет, перестройка. :кулак:
Все время считаю, в дефиците калорий. То ли я не правильно считаю, то ли не правильно записываю, то ли не правильно система считает. Что-то не так. А вес как был на месте, так и стоит и не двигается. :cry:А может застопорился метаболизм?
Все время считаю, в дефиците калорий. То ли я не правильно считаю, то ли не правильно записываю, то ли не правильно система считает. Что-то не так. А вес как был на месте, так и стоит и не двигается. :cry:А может застопорился метаболизм?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.5% |
157
|
69.1 | 4.7 | 2.4 | 7.4 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Итого | 672 | 298 | 20 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Арахисовая паста |
7
|
45.5 | 1.8 | 3.7 | 0.9 |
| Итого | 1281 | 220 | 6 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
138
|
260.8 | 32.1 | 15.1 | 0 |
| Итого | 340 | 515 | 39 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Улитка с мясом |
90
|
264.6 | 10.9 | 13.1 | 25.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 446 | 13 | 14 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Макароны с маслом сливочным |
120
|
203.9 | 6.2 | 4.2 | 35.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 406 | 31 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3856 | 1887 | 110 | 69 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
вообще-то это не моё какое-то исключительное мнение. Это научный факт. Можете ещё посмотреть и послушать, что пишут женщины тут, на МЗР, которые в итоге начали ИГ и кето, после таких же длительных попыток худеть как завещали наши деды...