Елена
22.04.2022 00:17
Дневник питания за 21.04.2022
Перетянула немного. Хорошо сегодня день тянула. А к вечеру жор
пришёл. Вроде наелась. Полный живот, а что-то внутри просило.
Последние печеньки явно были лишние. А слюни так текли рекой.
Видимо ПМС. Ни как не справиться организму. Идёт задержка. Вот и
наворачивает.
Думала, что с понедельника и по среду выделю время на тренировку. А не получается. Завтра у мужа моего будет юбилей. А что субботу попробую выйти в спортзал. Хотя уже чувствую, что это будет Воскресенье. 😞 Два и в воскресенье Пасха. Опять церковь, кладбище, поминки.
Да ладно я с понедельника в отпуске буду навёрстывать. 💪
И завтра встану на весы, чтобы понимать что я натворила. 😉
Думала, что с понедельника и по среду выделю время на тренировку. А не получается. Завтра у мужа моего будет юбилей. А что субботу попробую выйти в спортзал. Хотя уже чувствую, что это будет Воскресенье. 😞 Два и в воскресенье Пасха. Опять церковь, кладбище, поминки.
Да ладно я с понедельника в отпуске буду навёрстывать. 💪
И завтра встану на весы, чтобы понимать что я натворила. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
159
|
74.7 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 304 | 20 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное Мария |
28
|
114.8 | 2.6 | 2.3 | 20.8 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Арахисовая паста |
8
|
52 | 2.1 | 4.2 | 1 |
| Итого | 1480 | 219 | 6 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Красный Длиннозерный [Bravolli] |
38
|
125.4 | 2.9 | 1 | 26.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
105
|
119.7 | 24.8 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 337 | 351 | 28 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Улитка с мясом |
90
|
264.6 | 10.9 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 255 | 342 | 11 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Жарка) |
130
|
22.1 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Салат Монастырский |
100
|
113 | 1.2 | 9.3 | 6.1 |
| морковь по-корейски |
65
|
56.5 | 0.8 | 3.9 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Печенье Земелах [Булочные Вольчека] |
50
|
238 | 3.7 | 9.5 | 34.5 |
| Легкое говяжье (Жарка мелким куском) |
120
|
117.4 | 17.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 775 | 554 | 24 | 28 | 50 |
| Итого за день | 3521 | 1772 | 91 | 68 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
24.05.2022 07:23
Смотрю... у вас прям забавный авторский подчерк, подпись -
фотографии на фоне Монини в лоточке 
Елена
24.05.2022 09:37
Alena
Chervinska, это потому что обедаю на работе. Беру с собой уже
подсчитанное. 
А
Монини люблю за вкус. 
И всегда
его в овощи добавляю, что бы набрать жиров.
А
Монини люблю за вкус. И всегда
его в овощи добавляю, что бы набрать жиров. 
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
