Елена
19.04.2022 23:51
Дневник питания за 19.04.2022
Ах, сегодня опять на грани возможного. 😒 Только обрадовалась, что
попала с отрывом, а тут вспомнила, что съела ещё "Земелах". Не
могла удержаться. 🤤 Уж больно они вкусные. Зато удержалась в кафе.
Заказывала мужу торт на пятницу. У него будет юбилей. Заказала "
Наполеон ". На 2 кг. Меньше не делают. Но делают вкусно и по
домашнему. 🤤 Видимо у меня будет праздник🎉🎊🎁 живота. Ведь на ночь
торт очень вредно 😒 Да и вино не вписывается в полезности. + салаы
с майонезом и мясо по-французски. Постараюсь немного себя сдержать
по максимуму. Потом в субботу прийдётся в спортзале попотеть. С
этой подготовкой даже не когда выйти в спортзал. А ещё эта
страстная неделя. В воскресенье опять праздник🎉🎊🎁 Пасха. Опять
яйца, куличи и Пасхи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
150
|
70.5 | 4.5 | 0.2 | 7.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 295 | 20 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное Мария |
28
|
114.8 | 2.6 | 2.3 | 20.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Арахисовая паста |
9
|
58.5 | 2.3 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 1581 | 225 | 6 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Красный Длиннозерный [Bravolli] |
50
|
165 | 3.8 | 1.3 | 35 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Легкое говяжье (Жарка мелким куском) |
191
|
186.9 | 27.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 400 | 518 | 33 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
90
|
264.6 | 10.9 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 90 | 264 | 10 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой натуральный 0,4% тм "valio" (валио), 750 г |
275
|
88 | 8.8 | 1.1 | 11 |
| Печенье Земелах [Булочные Вольчека] |
50
|
238 | 3.7 | 9.5 | 34.5 |
| Итого | 325 | 326 | 12 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Жарка) |
108
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 563 | 158 | 14 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3473 | 1787 | 97 | 70 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
20.04.2022 17:08
Какой у вас сегодня вкусный пост! И не менее вкусные денечки 😃
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
