Дневник питания за 14.04.2022

Вот и ещё один день на пониженной калорийности. Иногда кажется, что я что-то забыла записать. А нет. 😃 Стараюсь сразу записывать. Правда иногда всплывает... Но стараюсь, чтобы этого не было.
Завтра будет тяжёлый день. Завтра первая поездка за город в деревню. Обычно меня это очень сбивает. Сидишь в машине минимум 3 часа, перекусы, А потом ещё и ужин. Набирается много. А если мы поехали ч гости, то это пару бокалов как минимум бывают лишними. Так что как пройдёт эта поездка не знаю. А ещё часто на заправке беру себе капучино. Это мне даёт не уснуть в машине. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	10	33.3	0.1	0.1	7.8
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	151	71	4.5	0.2	7.1
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Итого	515	295	20	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	14	91	3.6	7.4	1.8
Печенье затяжное Мария	27	110.7	2.5	2.2	20
Вода	1400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	1485	254	7	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Сыр легкий oldenburger	25	62.5	7.2	3.8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	325	398	36	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	10	54	0.8	3.6	4.7
Сосулька Лесные Ягоды [Славица]	5	5.3	0	0	1.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	155	125	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Монастырский	150	169.5	1.8	14	9.2
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Треска (Жарка)	137	75.5	17.8	0.6	0
Сыр легкий oldenburger	25	62.5	7.2	3.8	0
Итого	615	311	26	18	10
Итого за день	3095	1385	92	52	126