Елена
14.04.2022 00:39
Дневник питания за 13.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
10
|
33.3 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
151
|
71 | 4.5 | 0.2 | 7.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 295 | 20 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
11
|
71.5 | 2.9 | 5.8 | 1.4 |
| Печенье затяжное Мария |
27
|
110.7 | 2.5 | 2.2 | 20 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1482 | 234 | 7 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Сыр легкий oldenburger |
25
|
62.5 | 7.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 330 | 410 | 35 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
90
|
264.6 | 10.9 | 13.1 | 25.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 1304 | 374 | 12 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отварные макароны |
25
|
36.2 | 1.1 | 0.6 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
147
|
140.2 | 31.9 | 1.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр легкий oldenburger |
25
|
62.5 | 7.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 500 | 268 | 40 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4131 | 1583 | 115 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
