Елена
09.04.2022 22:31
Дневник питания за 09.04.2022
День выдался дурацким. Ночью плохо спала. Встала пораньше. Сделала
завтрак и сходила до часовни. Потом немного дел дома и вечером
пошла на тренировку. Т.к. чувствовала, что могу переесть. Хорошую
тренировку сделала, не смотря на то, что не выспалась и давление
всю ночь держалось высоким. Да и честно говоря, с утра тоже
особенно не было низким. Как это было до этого. Так радовалась, что
смогу по немногу слезать с таблеток, а тут бац и скакануло из-за
нервов. Да и не пожалела. Народу никого. Пустой зал. 🤫 А по
нутриентам ещё и не хватило. Но не стала добивать. Так будет лучше.
Больше потратиться жиров-запасов. Завтра взвешивание и обмеры. 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
182
|
337.6 | 24.2 | 11.8 | 32 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 505 | 26 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
125
|
231.9 | 16.6 | 8.1 | 22 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 364 | 18 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
66
|
191.3 | 9.4 | 17.1 | 0 |
| Салат Монастырский [Лента] |
50
|
56.5 | 0.6 | 4.7 | 3.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 274 | 387 | 13 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 814 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные макароны |
100
|
144.9 | 4.4 | 2.5 | 25.7 |
| Куриные бёдра с лечо |
80
|
78.2 | 9.5 | 2.2 | 4.6 |
| Салат Монастырский [Лента] |
80
|
90.4 | 1 | 7.4 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 316 | 14 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2630 | 1682 | 75 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Как это мило. У вас там часовня рядом?