Дневник питания за 02.04.2022

В выходные так часто бывает! Увы, срываешься. Нужно придумывать больше полезных и низкокалорийных замен вредным вкусняшкам. Например, фрукты вместо зефира и тортика, и вкусные чаи или безалкогольный глинтвейн вместо вина. Поищите идеи пп десертов, их в инете полно!
Хорошо выглядите, кстати. Совсем чуть-чуть сбросить, и вообще будет супер!)))

Arу, спасибо за приятные слова. Буду стараться делать для себя полезные вкусняшки. Просто нужно немного терпения и любовь к готовке. 😥

Елена, попробуйте поискать на ютубе, их там правда масса и очень наглядно!)) Удачи в похудении!)))

Arу,спасибо

Елена, на замену сладостям очень неплохо заходят орехи с сухофруктами, - те и другие не очень сильно поднимают ГИ, хорошо насыщают, имеют умеренные калории для тех, кто о них печётся и к тому же это очень вкусно.
На одной физкультуре можно выехать в молодости. Я лет так до 35-40 вообще не волновался о весе, а потом начинаются возрастные изменения в организме и баланс тоже меняется. Именно поэтому после 40 лет намного труднее правильно худеть. Некоторые за счёт силы воли в итоге теряют не только жир, но и мышечную, костную и соединительную ткань...

Юджин (кето+ИГ), вот по этому и нужно следить за питанием не только за день, но и вокруг тренировок. 

Елена,конечно, всё так. На кето с этим намного проще - нет безумной тяги что-то перекусить и особенно сладкого. Я обычно после того как проснусь не ем минимум 6 часов и чувствую себя отлично. А после тренировки совсем не хочется есть чаще всего в отличии от углеводного питания. Причём, в отличии от последнего, растапливается у нас только жирок, но не мышцы или что-то ещё белковое...

Юджин (кето+ИГ), что? Не завтракаете? Совсем? 🤯 Также нельзя. Я понимаю что не хочется, но завтрак это самое главное в питании.
Я не сижу на Кето, мне нельзя. И с завтраком всё нормально. Для мышц углеводороды не менее важны чем белок.
И до сих пор не понимаю, как вы ещё можете бегать? 😒

Елена, да юджин очень избирательно видит информацию: мышцы на кето топятся сильнее, чем на обычном дефиците, при чем об этом написано в тех же исследованиях, которые он в своих видео упоминает😂

Елена,

Елена написал:
что? Не завтракаете? Совсем? 🤯 Также нельзя. Я понимаю что не хочется, но завтрак это самое главное в питании.

это всё дремучие заблуждения, которыми нас потчевали не одно десятилетие. Суть в том, что не всё однозначно как некоторые думают...

Елена написал:
Для мышц углеводороды не менее важны чем белок.

так и немного не так. Кетоны такой же вид энергии для всех клеток нашего организма, как и глюкоза. Только у кетонов ещё много оздоровительных, сохраняющих и лечебных функций. А у глюкозы исключительно энергетическая.

Елена написал:
И до сих пор не понимаю, как вы ещё можете бегать?

А Вы задумайтесь, - значит где-то что-то и у кого-то не сходится?  Более того Вам скажу, я как врач, ещё 1.5 года назад ничего не знал про кетогенную диету и пользе кетоновых тел. Да что там. Думаю, что многие врачи в нашей стране ничего не знают, т.к. обучаясь не особо есть время чем-то ещё интересоваться кроме трудной учёбы и выживания.
Вы на ютубе мои видео посмотрите, - там всё понятно по полочкам разложено. Я постарался по простому рассказать как можно жить, питаясь реже, но жить намного эффективнее. Звучит как секта какая-то, правда?