Дневник питания за 25.03.2022

Ужин тоже фотографировала, но куда-то пропала. Ни как не поняла. 🤨
Вечером напал жор на углеводороды. Варила макароны. Решила попробовать. И понеслось.... 🤯Сколько съела? Не знаю.
Я думаю, что это всё цикл. Организму нужны силы. А пока не научусь регулировать настроение и есть во время жиры, то и вечерний жор будет всё время следовать за мной. 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	64	28.2	1.9	1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	10	33.3	0.1	0.1	7.8
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	87	40.9	2.6	0.1	4.1
Итого	614	288	19	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Вода	800	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	874	175	4	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Масло грецкого ореха	15	132.6	0	15	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	849	582	31	25	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Вода	900	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	75	254.3	8	0.9	53.4
Итого	995	371	12	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	340	308	16	7	43
Итого за день	3672	1726	85	53	220