Елена
20.03.2022 00:46
Дневник питания за 19.03.2022
Вот как интересно получается. Как в выходные, так переедаю жиров.
Видимо организм сам тянет то, что надо. Чем больше занят, тем
меньше тянет на еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом и бананом |
170
|
261.3 | 13.1 | 9.9 | 29.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 355 | 15 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма с Курицей [Окей] |
200
|
482 | 20.6 | 30.6 | 31 |
| Итого | 200 | 482 | 20 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
148
|
203.8 | 21.1 | 13.3 | 3.3 |
| Капуста по-корейски |
85
|
44.1 | 1.4 | 1.4 | 6.5 |
| Итого | 833 | 247 | 22 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
100
|
275 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 553 | 493 | 11 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2026 | 1579 | 69 | 80 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
