Елена
15.03.2022 23:40

Дневник питания за 15.03.2022

День как день, но какая-то изюминка должна быть. На работе всё хорошо. Сегодня даже выдержала калорийность, но не дотянула жиров. Опять жиров. Что-то тут не чисто. 😁 Единственное что у меня стало давление падать до 100/63. И волосы выпадают. 🧐Может кто подскажет, что делать с выпадением волос?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
БАД Калоген
10
40 10 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
152
68.4 4.6 2.3 7.3
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье затяжное Мария
30
123 2.8 2.5 22.3
Вода
900
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Вода
300
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
130
148.2 30.8 1.9 0.2
Перец сладкий красный
103
27.8 1.3 0.1 5.5
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Яблоко
204
95.9 0.8 0.8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Печенье затяжное Мария
10
41 0.9 0.8 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
48
148.3 9.6 2.1 22.2
Язык говяжий
128
221.4 20.5 15.5 2.8
Свекла (Жарка)
100
30.9 1.4 0.1 6.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Скумбрия холодного копчения
31
46.5 7.3 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Мартинка 15.03.2022 23:47
Сама сейчас изучаю тему выпадения волос.
Мартинка 15.03.2022 23:48
Жиры важно добирать. Это женское здоровье и состояние кожи. Больше жиров - меньше морщин.
Причины выпадения волос:
Эми Юрдаман 16.03.2022 00:38
У меня не просто добор, у меня, как правило, перебор жиров😄
Елена 16.03.2022 10:54
Мартинка,посмотрю обязательно. Спасибо за информацию.
Елена 16.03.2022 10:58
Мартинка,вот и странно. Стресса как такого нет, белка достаточно. В железе тоже не нуждаюсь очень. Только один факт это то, что переболела КОВИДом. А после него часто жалуются на выпадение волос.
Мартинка 16.03.2022 11:37
Елена, да, многие жалуются, что после ковида волосы летят. Не переживайте, это пройдёт. Биотин можно пропить 10000 мкг два месяца, новые волосы быстрее вырастут. Я сейчас пью дополнительно к биотину ещё витамины. И парикмахер посоветовала оживить луковицы волос настойкой горького перца. Намазать и смыть, когда будет жечь очень. Я ещё не пробовала, но совет взяла на вооружение. У меня густые волосы, особой проблемы не вижу, но в связи с кето (сейчас третий месяц) волосы стали выпадать чуть сильнее. Это тоже проходит, но надо время.
P.S. Если ковидом болели, значит пили антибиотики? Восстанавливайте микрофлору кишечника. Вам нужны пробиотики длительно. Квашеная капуста, кефир, йогурт - лучше натуральный без сахара.
Елена 16.03.2022 17:15
Мартинка,нет, антибиотики я не пила. И с кишечником не было проблем.
А на счет биотина возьму на вооружение. Спасибо за совет.
Наташа 16.03.2022 17:20
я тоже после ковида облысела.Жиры набирать можно авокадо, только он не вкусный.Без жиров кожа сохнет и волосы ухудшаются
Александра 16.03.2022 17:47
Ковидом болела дважды.Ничего от выпадения волос не помогает.Никакие биотины,дрожжи,витамины и прочая ерунда..И шампуни тоже не помогают(.Борюсь второй год с этой бякой,не прекращая..Врачи говорят,практически у всех переболевших такая ерунда с волосами.Типа только время,ждать,пока организм войдет в норму..
Александра 16.03.2022 17:49
Да,и кстати,тоже после ковида само упало давление.Я гипертоник с 11 лет.Всю жизнь давление 160/100.Теперь постоянно 100/60..По мне так даже хуже,чем с гипертонией..Такая вот болячка..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы