Елена
11.03.2022 00:04
Дневник питания за 10.03.2022
Ох, у меня сегодня не получилось, как вчера. После праздников есть
совсем не хотелось поесть. А сегодня к вечеру рука сама потянулась.
Я несколько дней тому назад, а вернее два дня прошло. Я замочила
нут в воде. Хотела сначала отварить. А этот нут сегодня открыла, а
там проростки. И решила их обжарить на сковороде. Очень вкусно
получается. Во первых у меня не получается набрать норму белка, а в
нуте много белка.
Зато стала набирать воду. Так с удовольствием стала пить простую воду, но теплую, а иногда даже горячую.
Вчера болела. Опять были хрипы в легких. Записалась на прием к терапевту. Но получилось только в понедельник. А сейчас в отпуске она, врач. Так что буду ждать. А сегодня снова немного было хрипов. Выпила горячего чая и все прошло.
Зато стала набирать воду. Так с удовольствием стала пить простую воду, но теплую, а иногда даже горячую.
Вчера болела. Опять были хрипы в легких. Записалась на прием к терапевту. Но получилось только в понедельник. А сейчас в отпуске она, врач. Так что буду ждать. А сегодня снова немного было хрипов. Выпила горячего чая и все прошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 713 | 288 | 20 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 974 | 175 | 4 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
332
|
156 | 1.3 | 1.3 | 32.5 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Перец сладкий красный |
210
|
56.7 | 2.7 | 0.2 | 11.1 |
| Куриная Грудка в Панировке [Хлеб Насущный] |
98
|
88.2 | 9.8 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 1293 | 487 | 20 | 9 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
22
|
48.4 | 0 | 0 | 12.3 |
| Самса с бараниной |
144
|
351.9 | 12.2 | 13.1 | 46.1 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Хлебцы Crisp dark rye |
30
|
102.3 | 3 | 0.8 | 17.7 |
| Итого | 476 | 614 | 23 | 16 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
108
|
58.3 | 1.9 | 4.4 | 2.6 |
| Печень индейки |
46
|
58.9 | 8.4 | 2.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 507 | 301 | 20 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3963 | 1867 | 88 | 50 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
11.03.2022 00:16
Я Нут вместо попкорна под фильм себе нажарю с приправами и
наслаждаюсь,добирая белок. Но вот пророщенный не догадалась бы,
надо попробовать
Эля
11.03.2022 00:21
А разве нут не долго надо варить? Или жарить?
А еще говорят
проростки в себе содержат еще больше витаминов и минералов. А то
что вместо попкорна - это идея!!! Надо тоже
попробовать.
