Дневник питания за 03.03.2022

День был напряжный, но спокойный на работе. Как-то пошли немного недопонимания с мужем. Он какой-то напряжён. Старается ни чего мне не говорить. Видимо на работе проблемы. Стала замечать, что хочет поговорить со мой, но не знает с чего начать. И чтобы сильно не загрузить.
А я тут со своими подсчётами, весами и т.п. Мне хочется верить, что в этот раз точно должно сработать и вес начнёт плавненько сползать. Сегодня я молодец. Всё по нормам получилось хорошо. Но сегодня был закупочный день. У нас сложилась традиция за несколько лет, что по четвергам едем закупатся на неделю. По всем магазинам ближайшим проедемся. Так что не было тренировки. Завтра будет снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	149	67.1	4.5	2.2	7.2
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Итого	510	280	20	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	900	0	0	0	0
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	974	175	4	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Индейка, грудка, только мясо	112	127.7	26.5	1.7	0.2
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.1	3.6
Груша	194	91.2	0.8	0.6	20
Итого	809	483	36	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 3,3% жирности	100	74	4.5	3.3	6.4
Wasa хлебцы с розмарином	45	177.3	5	3.6	29
Итого	145	251	9	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная с помидорами и сыром	168	161.1	21	7.2	2.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	115	65.6	1.6	4.7	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	583	229	22	11	7
Итого за день	3021	1419	93	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 04.03.2022 07:46

Я тут поняла, что везде пошли недопонимания. Какие-то конфликты начались дурацкие на ровном месте. Стало трудно с людьми разговаривать. Вчера к вечеру осознала, что все просто на взводе из-за мировой обстановки, многие ещё сами не понимают, почему их всё задевает и нервирует.
До меня дошло как раз потому, что сцепились с мужем из-за несущественной фигни (а такого обычно не бывает). Разошлись, успокоились, сейчас стараемся общаться аккуратно.
Решила пока относиться терпимее и бережнее к людям. Даже дети-дошкольники истерят больше обычного, видимо чувствуют, что взрослые напряжены.

Arу 04.03.2022 07:47

Елена Кощеева, ой, дети в школе дерутся! И до них стресс дошел

Елена Кощеева 04.03.2022 07:52

Arу, У меня школьник первый в стресс свалился - они в школе раньше нас всё обсудили, но это 11 класс уже. Сейчас более-менее успокоился. Ориентирую на то, что если ничего не можешь сделать там - делай, что можешь, здесь.
Дошкольники вообще не в курсе про войну, но очень нервные стали. Я бы их дома подержала - без садика, но плохо переношу постоянный шум. Боюсь орать начну)

Arу 04.03.2022 08:25

Елена Кощеева, согласна, дети на это очень сильно реагируют, даже те кто мало знает чего. Заряжаются стрессом от взрослых. Да, сейчас бы их подальше от нервов таких, но и себя беречь надо.

Елена 04.03.2022 11:22

Елена Кощеева,полностью согласна. Даже в магазинах люди стали более нервные и идут на пролом. Вчера была в гипермаркете и еле уворачивалась от тележек, что бы не сбили. Не извиняются и в метро, просто ужас. Толкаются, пихаются и вообще не прилично ведут себя, особенно молодежь.
Что-то как-то крик души напал. Плачу