Дневник питания за 27.02.2022

Сегодня питалась как душа захочет. Я ужаснулась когда подсчитала. Снова перебор по калориям. :cry: Но сама виновата. Но ничего не могла с этим поделать. Сегодня хотелось есть сладкое. Но я в каждый прием пищи добавляла сладкое. Знаю, что много. И перебор состоял в 1500 кк. Это целый рацион. Но иногда нужно сдавать перед следующим прыжком. После съеденного не чувствовала вины. Сегодня была на тренировке. Потратила всего лишь 500 кк по сравнению со съеденными 1500 кк. Но записываю все, без утаиний.
Следующим прыжком будет 7 недель с двумя перерывами. Через 7 недель будет у мужа юбилей. И мне нужно будет выглядеть на все 100%. И мне нужно будет сбросить минимум 4 кг. Надеюсь, что у меня получится. Держу кулачки. А перерывы это масленица и 8 марта. Надеюсь, что сумею сдержаться и не переедать. Буду держать рот на замке со сладким. Хотя я не любительница сладкого, а тут ограничения и начинаю срываться.Надеюсь это мои крайний день столько сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Смесь овощная Мексиканская	150	53.3	2.9	0.3	9.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Торт красный бархат	124	553	6.8	36.1	0
Итого	623	825	25	52	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный растворимый сублимированный	4	13.6	0.2	0	2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	178	471.7	4.3	22.3	66
Вода	300	0	0	0	0
Итого	517	527	5	25	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная с помидорами и сыром	126	120.8	15.8	5.4	2.1
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Печенье песочное кольцо	99	421.7	9.2	26.4	45.3
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	936	686	27	32	79
Итого за день	2076	2038	57	111	161