Елена
24.02.2022 22:22
Дневник питания за 24.02.2022
Вот опять наелась. Ни как не могу сдерживаться в еде. Все до обеда
шло хорошо, а потом опять вечером полетело. За ужином съела большую
порцию салата и кусок трески. Наелась. Потом чувство пришло, что
нужно попить кефирчика на ночь. А на глаза попались печеньки
(Мария). Ну немного. Штучки три. От них же хуже не будет? Они же
без сахара, но с мукой белой. Так что у меня сорвало крышу. Потом
остановилась.
Получилось много по калорийности. Ни как не могу привыкнуть меньше есть. Я как вспомню, что когда я питалась на 1000 кк, то хочется вернутся и снова начать так питаться. Но стало так много соблазнов!!!! :help:
Завтра снова буду пытаться меньше съесть. Надо выходить на тренировки. Ша этой неделе не получается сходить на тренировку. Попробую завтра сходить хотя бы педали покрутить.
Я верю, что у меня получается, но все время слетаю по каким-то причинам.
Получилось много по калорийности. Ни как не могу привыкнуть меньше есть. Я как вспомню, что когда я питалась на 1000 кк, то хочется вернутся и снова начать так питаться. Но стало так много соблазнов!!!! :help:
Завтра снова буду пытаться меньше съесть. Надо выходить на тренировки. Ша этой неделе не получается сходить на тренировку. Попробую завтра сходить хотя бы педали покрутить.
Я верю, что у меня получается, но все время слетаю по каким-то причинам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 258 | 19 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Торт Медовый |
113
|
350.3 | 5.7 | 11.3 | 67.8 |
| Итого | 693 | 445 | 9 | 18 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
132
|
150.5 | 31.2 | 2 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис Рубин [Агро-Альянс] |
50
|
200 | 3.8 | 1 | 34.5 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 503 | 558 | 37 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный Данон 4% |
140
|
98 | 5 | 5.6 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные сухарики Finn crisp |
15
|
14 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 115 | 5 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
190
|
120.2 | 28 | 1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
275
|
110 | 8.3 | 2.8 | 11 |
| Печенье затяжное Мария |
30
|
123 | 2.8 | 2.5 | 22.3 |
| Итого | 645 | 438 | 41 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2999 | 1817 | 112 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
