Елена
18.02.2022 21:56
Дневник питания за 18.02.2022
Что-то сегодня потянуло на сладкое. После работы зашла в ближайшую
булочную и взяла несколько кусочков тортика. А ещё печенье
кокосовое. Жутко вкусное. 😋 Если бы не это печенье, то получилось
хорошо. Но сегодня пятница и без алкоголя. Скучновато. Вот пришлось
заменить. Только вчера радовалась, что получается, а сегодня😒.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 218 | 9 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 331 | 248 | 3 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис [Мистраль] |
50
|
171.5 | 3.9 | 1.1 | 38.4 |
| Индейка |
108
|
155.5 | 23.4 | 6.1 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 493 | 522 | 30 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт термостатный Данон 4% |
140
|
98 | 5 | 5.6 | 6.7 |
| Итого | 640 | 98 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура с овощами |
100
|
121.4 | 8.7 | 8 | 2.9 |
| Лапша домашняя тонкая |
70
|
175 | 6.3 | 0.7 | 36.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
62
|
118.4 | 11.2 | 8.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье кокосовое |
46
|
314.6 | 5.5 | 21.2 | 25.8 |
| Итого | 585 | 789 | 31 | 44 | 65 |
| Итого за день | 2543 | 1877 | 80 | 83 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 20:39
а чего 3 куска торта?
Елена
19.02.2022 22:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, были
разные. В булочной продаются по порционно. И у меня дома есть
любители сладкого.
, были
разные. В булочной продаются по порционно. И у меня дома есть
любители сладкого.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 00:17
Елена,тогда покупать всем,кроме себя
сладкое, а себе -полезное...
Елена
20.02.2022 22:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , но я
ведь себе немного и кладу. Если в этом случае были отдельные и мне
половину этого куска.
, но я
ведь себе немного и кладу. Если в этом случае были отдельные и мне
половину этого куска.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 23:11
Елена,я
себе торты вообще не покупаю
Елена
20.02.2022 23:22
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а я не
могу. Хотя я не сладкоежка. Впрочем я могу долгое время находится
без сладкого, но если я не буду иногда потакать себе сладким, то
могу сорваться и тогда будет хуже. И я наберу сверхнормы. А оно мне
не нужно. Это проходили не один раз.
, а я не
могу. Хотя я не сладкоежка. Впрочем я могу долгое время находится
без сладкого, но если я не буду иногда потакать себе сладким, то
могу сорваться и тогда будет хуже. И я наберу сверхнормы. А оно мне
не нужно. Это проходили не один раз.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 23:23
Елена,ну
смотрите
Елена
21.02.2022 00:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ , всё равно
спасибо за совет 😌
, всё равно
спасибо за совет 😌
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 00:43
