Дневник питания за 17.02.2022

Сегодня сорвалась и вечером попробовала алкогольный бальзам. И это выльелось мне в 282 лишних калорий. Муж вчера купил на пробу. А сегодня предложил попробовать, т.к. была скидка и не плохая. Стоит покупать или нет. Оказалось, что нет. Но калораж себе нагнала.
Теперь опять по сегодняшнего дню не хватило жиров, а вот углеводов много. И когда я отстану от углеводов. Единственное, что я понимаю, что это быстрые углеводы и они сразу мне дают энергию. И эта энергия мне нужна здесь и сейчас и немедленно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	149	67.1	4.5	2.2	7.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Вода	300	0	0	0	0
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	530	270	20	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Хачапури с брынзой и зеленью	90	256.7	6.8	12.4	29.2
Цикорий натуральный растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
Итого	720	361	9	14	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная с помидорами и сыром	100	95.9	12.5	4.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Бурый Рис [Мистраль]	50	171.5	3.9	1.1	38.4
Итого	569	409	19	6	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с мясом	90	264.6	10.9	13.1	25.7
Итого	90	264	10	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	106	201.4	28.2	9	0
Индейка, только мясо	45	51.7	10.2	0.9	0.1
Водка	120	282	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	996	568	39	10	7
Итого за день	3405	1874	99	49	183