Елена

08.02.2022 23:33

Дневник питания за 08.02.2022

Я просто в шоке нахожусь. В другом приложении у меня выходило каллораж не больше 1600, а тут придерживаюсь и около 2000 в день. То ли я не правильно считала, то ли разные КБЖУ в приложениях. 🧐 За сегодня у меня белок в норме, углеводы опять зашкаливают, а жиров и того мало. Без жиров никуда. Иначе всё гормоны полетят, да и я на брошусь на еду. 😒 Что делать - ума не приложу. Меня сегодня спасла тренировка. А завтра что я буду делать? Такой-же каллораж будет и пойду в плюс, что мне не очень хотелось бы.
Сегодня с утра был такой туман, что ничего не видно было. А если присмотреться, то на льду сидят утки. Я всё поражаюсь над ними, что они едят? И как утка всё ем и ем. И мне кажется, что я голодная. Может это какие-нибудь симптомы? Может я уже давно болею и не знаю об этом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Папайя сушеная	10	35.5	0.3	0.1	8.5
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	524	303	20	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Печенье затяжное Мария	40	164	3.7	3.3	29.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	385	217	5	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	126	245.7	31.5	12.3	0
Салат из кольраби	150	57.8	2.7	0.3	11
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Вода	750	0	0	0	0
ЧокоПай	1	128	1.5	5.4	18.3
Итого	1256	715	42	24	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1043	276	14	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	86	130.7	18.7	6.3	0
Булгур, крупа	25	85.5	3.1	0.3	15.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подлива рыбная	47	153.2	11.8	10.3	3.6
Творог 5% жирности	24	34.8	5	1.2	0.7
Ржаные сухарики Finn crisp	15	14	0.1	0.4	0.6
Итого	597	448	40	18	26
Итого за день	3805	1961	123	61	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 08.02.2022 23:41

Скажите пожалуйста, а вы себе три раза в день отдельно взвешиваете сухую крупу и варите? Или все таки 50 грамм и 25 грамм булгура это каша, то есть сваренная крупа ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 23:47

здравствуйте Дарю цветочек

напишите в профиле вес,рост,возраст и цель для удобства Дарю цветочек

успехов и терпения Дарю цветочек

какая активность стоит?

Ника 08.02.2022 23:47

А уток наверняка люди подкармливают. У нас в городе тоже в парке с прудом их очень много. На работу иду мимо, вижу как кормят их хлебом, крупой. Моя знакомая из соседнего подъезда, пенсионерка, ходит их кормить, как на работу)

Елена 09.02.2022 09:27

Ника,я отдельно не взвешиваю и отдельно не варю. Я варю большим количеством. Сначала взвешиваю сухую, в основном я варю по 300 грамм сухой крупы, а потом после варки взвешиваю полностью и разделяю на порции сколько мне нужно. Ведь гарнир не только я ем, но и мои домочадцы. Там все легко высчитывается. И я употребляю одинаковое количество крупы (медленных углеводов) за день.

Елена 09.02.2022 09:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,здравствуйте! А разве не видно в профиле? Но на всякий случай напишу. Я не стесняюсь своих объемов. Мне 42 года, рост 162 см, вес примерно 67 кг, а цель конечно же сброс лишних килограммов. А у меня их аж 10.

Елена 09.02.2022 09:32

Ника,а пенсионерам больше делать не чего. А еще плачут, что денег нет. А сами подкармливают и кошек, бродячих собак, а что и говорить про голубей. А ведь я слышала, что в какой-то стране запрещено кормить голубей вообще. Иначе большой штраф наложат. Во как!!!! Сумашествие

Ника 09.02.2022 10:58

Елена, да уж... Эта женщина, кстати, не подходит под категорию " больше делать нечего".

Винни-Инна 09.02.2022 11:12

Елена, в профиле написано: "Женщина со странностями и убеждённая фанатка подсчётов калорий. Живу на весах с 2005 года." Веса, роста и возраста там нет.

Ника 09.02.2022 12:35

Елена, вы не ответили на мой вопрос. У вас 50 грамм крупы (сухой) или 50 грамм готового блюда ( каши). 75 грамм крупы, это маленький тазик каши.Часто люди допускают ошибку. Взвешивают 40 грамм каши, а записывают как 40 грамм неприготовленной крупы. У крупы калорийность выше, чем у готового блюда, отсюда перекос в калориях.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.02.2022 14:48

Елена,нет в профиле Сумашествие

Елена 09.02.2022 18:55

Винни-Инна, поняла. Напишу.

Елена 09.02.2022 18:57

Ника, это все крупы в сухом виде. И здесь я пишу только вес в сухом виде. Т.к. все хозяйки варят крупу и кушу по разному. Кто-то любит крупинками, а кто-то размазню. Поэтому всегда лучше считать в сухом виде.

Ника 09.02.2022 18:59

Елена, естественно по разному, поэтому рецепты составляют в этом случае.

Елена 09.02.2022 19:01

Винни-Инна, просто в строке было написано: немного о себе. Вот и получается, что не до поняла.

Елена 09.02.2022 19:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, в профиль вписала.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2022 17:07

Елена,отлично Хорошо

просто и Вам удобнее и нам для советов...всех не упомнишь-у кого какой вес Широкая улыбка

Светлана 10.02.2022 17:32

Елена, а пенсионеры подкармливают в ущерб себе,да и не только пенсионеры,но и просто неравнодушные люди,стараются помочь беззащитным животным,которые ни в чем не виноваты...