Дневник питания за 07.02.2022

Писала, писала и вдруг всё пропало.
И это уже не в первый раз. Пишу ещё раз:
После вчерашней тренировки у меня заболели руки и что самое интересное это болит ребро. Видимо я неудачно положила блин спортивный на ребро. И поэтому болит. Хорошо, что хоть нет синяков. А то можно подумать, что пьющая и у меня болит желчный.
По питанию просто как с цепи сорвалась. После 5 часов вечера я всё время хотела есть. И прийдя домой начала с овощей. В общей сложности съела много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	152	68.4	4.6	2.3	7.3
Черешня	36	18.7	0.4	0.1	3.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	581	238	10	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Сочень с творогом	65	304.2	3.6	18.2	31.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	516	9	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	114	222.3	28.5	11.2	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	952	562	36	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Ролл с курицей	100	153	9	2	4
Итого	365	236	9	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощная быстро замороженная: по деревенский	200	160	6	1	32
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Фаршированные кальмары	125	134.1	16.9	1.9	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	785	589	49	21	46
Итого за день	3353	2143	114	84	202