Дневник питания за 05.02.2022

Начала принимать витамины группы В. А ещё добавила витамин Д. А вот сегодня забыла на прочь. И днём сорвалась. Было куплено мороженое🍦 стаканчик 260 грамм. После обеда достала и весь огрела в один присест. Даже и не заметила как опустошила. И это 700 КК за раз. 👻😱 У меня давно такого не было. Но, наверное, это было не в витаминах, а в настроении. Мне так стало грустно. Муж мой сегодня с самого утра выпивал. И это меня разозлило. Да и на весах сегодня был плюс. Короче растроена. В следующий раз не буду так делать. Отдельно буду откладывать в тарелку.
У меня сегодня перебор во всех областях, кроме белка (в норме) и воды🚰 недостаток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Овощная смесь с горошком	100	91.6	4.3	0.5	16.1
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Печенье затяжное Мария	30	123	2.8	2.5	22.3
Итого	320	482	24	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп из сырочков	300	183.9	4.5	10.5	17.4
Хлеб Столичный	42	90.7	2.9	0.4	18.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	442	496	25	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное мороженое?	264	712.8	9.2	52.8	50.2
Итого	264	712	9	52	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Овощная смесь с горошком	115	105.3	4.9	0.6	18.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Печенье затяжное Мария	10	41	0.9	0.8	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	560	428	25	17	41
Итого за день	1886	2119	84	114	184