Елена
19.04.2023 00:45
Прибавила калорийности. Шкала приблизилась к нормам. Правда не
совсем, но по крайней мере она не красная. Только вот с
разнообразием у меня проблема. Я такая ленивая, что проще
скопировать вчерашнюю еду и не заморачиваться. 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
51
|
117.3 | 3.5 | 0.7 | 24 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
21.4
|
125.2 | 5.4 | 10.5 | 2.4 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
169.4 | 3.5 | 5.9 | 25.6 |
| Итого | 642 | 480 | 16 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Варёные сердечки 31.10.22 |
100
|
282.2 | 28 | 18.3 | 1.4 |
| Сушки Кроха цельнозерновые льняные |
23
|
85.8 | 3.3 | 1.6 | 13.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1553 | 633 | 39 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
189.2 | 14.3 | 14.4 | 0 |
| Итого | 55 | 189 | 14 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 430 | 111 | 3 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3125 | 1617 | 89 | 66 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
14.04.2023 10:33
Ни чего я не понимаю, что со мной. Две недели пила дренаж 2 раза в
день. Один раз перед завтраком, второй перед обедом. Чистило
хорошо. На прошлой неделе я сбросила хорошо 900 гр. А на этой
неделе прибавила 200 гр. Ну как же так! :evil::cry:
держала дефицит калорий. На прошлой неделе была два раза на
тренировке, а на этой неделе не удалось из-за травмы. Пока решила
повременить. Правда я стала замечать, что организм мерзнет. Может у
меня встал на режим экономии? Может метаболизм у меня застопорился?
Чем его теперь разгонять? Ни чего лишнего не ем. Организму не с
чего набираться, но факт на лицо. Так обидно, что
плакать :cry: хочется от обиды. Зла не хватает. Как бы я не
старалась, как бы я не хотела, как бы я не пыталась ни чего не
выходит. ЖИР ни как не хочет сдаваться. Сидит на животе и
все. :evil::|Иногда даже по вечерам начинает желудок
вздуваться. Пробовала менять питание. Пробовала не есть вечером. Ни
чего не меняется. Раньше как-то помогало и утром животик был
маленький, а теперь просто зла не хватает. Видя себя в зеркале не
вериться, что я как яблоко.
Купила себе детокс. Буду пробовать пить. Может поможет. Надежда умирает последней.
Купила себе детокс. Буду пробовать пить. Может поможет. Надежда умирает последней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
65
|
149.5 | 4.5 | 0.8 | 30.6 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
17.6
|
103 | 4.4 | 8.6 | 1.9 |
| Тараллини с чесноком |
60
|
282 | 6 | 12 | 37.8 |
| Итого | 662 | 603 | 18 | 24 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1738 | 480 | 39 | 5 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
80
|
14.9 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 143 | 11 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3297 | 1428 | 85 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
38
Елена
13.04.2023 15:56
В последнее время на ужин уже тяга на поесть немного снялась.
Уже нет такого ЖОРа как раньше уже нет. И это радует. Правда
витамины закончились, которые я принимала. Остался только витамин
D. Но из-за травмы не могу выйти в спортзал. В пятницу поедем в
деревню на разведку. И у меня начинается сезон. Теперь нужно как-то
напрячься на то, что бы по чаще посещать и бассейн и
тренажерку. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
64
|
147.2 | 4.4 | 0.8 | 30.1 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
15.5
|
90.7 | 3.9 | 7.6 | 1.7 |
| Итого | 599 | 306 | 12 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 1333 | 517 | 41 | 5 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное Мария |
10
|
41 | 0.9 | 0.8 | 7.4 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
38
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Котлета из Говядины [Ермолино] |
95
|
182.4 | 7.6 | 15.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 239 | 9 | 18 | 9 |
| Итого за день | 3423 | 1306 | 79 | 40 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
12.04.2023 10:24
На работе упала со стремянки. Полезла закрывать окно. Оно у нас под
самый верх. Повредила ногу. Очень долго болела нога. Больше я
на эту стремянку ни ногой. Буду просить кого-нибудь, что бы мне и
открывали и закрывали. И когда я пришла домой, то организм
потребовал с меня углеводов. Я не стала особенно препятствовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
81
|
186.3 | 5.6 | 1.1 | 38.1 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
11.5
|
67.3 | 2.9 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 612 | 322 | 12 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
60
|
198.6 | 6.5 | 0.8 | 41.3 |
| Итого | 1323 | 507 | 43 | 5 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5%жирности с фруктовым наполнителем |
125
|
118.8 | 4.1 | 3.1 | 19.3 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 707 | 292 | 15 | 9 | 37 |
| Итого за день | 3087 | 1325 | 86 | 29 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена
12.04.2023 10:22
Вроде все идет по плану. Но живот как был так и висит. Просто нет
зла больше. Все выходные как всегда в бегах. То туда нужно
съездить, то туда заехать. И приезжаешь такой уставший, что поесть,
помыться, да и койку залечь. Ни какого телевизора, ни какого
интернета, и уже общения не хочется. А это, практически, последние
такие выходные перед сезоном. А потом не когда до самых ноябрьских
праздников. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
108
|
50.8 | 3.2 | 1.9 | 5.1 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 206 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
73
|
167.9 | 5 | 0.9 | 34.3 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
8.1
|
47.4 | 2 | 4 | 0.9 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 565 | 355 | 9 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
134
|
225.1 | 31.9 | 9.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат из морской капусты |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 1267 | 427 | 39 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная пицца |
100
|
157 | 10.4 | 10.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 160 | 10 | 10 | 4 |
| Итого за день | 2686 | 1148 | 75 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
07.04.2023 15:56
У сотрудника было день рождения. Не просто очередной, а юбилей. И
он на угощение принес пироги. Я естественно, не удержалась. Наелась
от души. Да так, что вечером особо не хотелось спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] |
107
|
50.3 | 3.2 | 1.9 | 5 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 205 | 15 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
52
|
119.6 | 3.6 | 0.7 | 24.4 |
| Осетинский Пирог с Яблоком и Брусникой [Достаевский] |
400
|
716 | 13.6 | 15.2 | 130.8 |
| Пирог Осетинский Рамонти Пайз с Картофелем и Грибами [Самокат] |
100
|
200 | 9 | 7 | 24 |
| Осетинский Пирог с Сыром [Достаевский] |
100
|
257 | 13.6 | 9.7 | 28.9 |
| Итого | 1172 | 1361 | 43 | 35 | 213 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 81 | 10 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2665 | 1651 | 69 | 43 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
05.04.2023 15:54
Ну ни как без этих углеводов. Правда хотела пойти в бассейн, но с
кишечником не порядок. Что-то прослабило. Побоялась, что может
произойти "аказия" в воде. :oops: Поэтому решила остаться
дома и сделать дела. Но дела как-то не пошли и просидела я на
диване весь вечер. Потом накормила семью и пошла спать.
Спать стала намного спокойнее и глубоко. Это стало так радовать. Видимо отказ от ужина повлиял на сон положительно. А муж все время спрашивает, не сняться ли мне цыгане. :хихикаю: Но я не помню. Иногда даже снов не вижу. А иногда так ярко, что запоминается надолго. :oops:
Спать стала намного спокойнее и глубоко. Это стало так радовать. Видимо отказ от ужина повлиял на сон положительно. А муж все время спрашивает, не сняться ли мне цыгане. :хихикаю: Но я не помню. Иногда даже снов не вижу. А иногда так ярко, что запоминается надолго. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,5% |
63
|
39.1 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 217 | 15 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
18
|
105.3 | 4.5 | 8.8 | 2 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
67.2
|
154.6 | 4.6 | 0.9 | 31.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 345 | 294 | 11 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты Киевские [Ермолино] |
144
|
345.6 | 15.8 | 28.8 | 5.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 1842 | 609 | 23 | 38 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Манго [NL International] |
1
|
110 | 12 | 4 | 6 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
210
|
111.3 | 6.3 | 5.3 | 9.9 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
50
|
128 | 0 | 0 | 32 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 352 | 18 | 9 | 48 |
| Итого за день | 3229 | 1473 | 68 | 64 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Елена
04.04.2023 11:26
С легкостью без ужина с перекусами набрала 100% калорийность. Буду
стараться не перебирать хотя бы. Вечером на тренировку не пошла. Да
в бассейн тоже не смогла. Много было задач по готовке. Да и пришла
поздно с работы.
У мужа уже проявляются психи. Врач меня предупреждал. Да и я понимаю. Приходится сдерживаться и давить в другую сторону. Надеюсь, что на мне это не отразиться. :скучно:
У мужа уже проявляются психи. Врач меня предупреждал. Да и я понимаю. Приходится сдерживаться и давить в другую сторону. Надеюсь, что на мне это не отразиться. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,5% |
100
|
62 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Аскорен иммуно |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| БАД Коллаген гидролизат (вишня) |
1
|
38.1 | 8.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 217 | 15 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арахисово-кокосовая паста Момо |
11.5
|
67.3 | 2.9 | 5.6 | 1.3 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
65
|
149.5 | 4.5 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 596 | 285 | 11 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Сушки "Малютка" |
60
|
228 | 6 | 3.6 | 42.6 |
| Итого | 2118 | 674 | 40 | 15 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Ванильные [Каравай] |
30
|
108 | 2.7 | 1.3 | 22.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вино сухое красное Радеда |
100
|
55 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 150 | 235 | 7 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3010 | 1413 | 74 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
115
Елена
04.04.2023 11:00
В выходные очень калорийные у меня завтраки. Заметила, что после
такого объема калорийности есть не хочется. Только к вечеру
поднимается аппетит. Немного успокоилась на счет веса. Надо
продолжать. Только вот может я что-то делаю не так или пора уже
сменить диету и калорийность. Ни как не могу
решиться. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор] |
20
|
48.2 | 1.2 | 4.6 | 0.6 |
| Сыр творожный с зеленью |
20
|
45.9 | 1.2 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 632 | 647 | 22 | 47 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Быстрого Приготовления [Роллтон] |
30
|
113.1 | 3.2 | 1.1 | 22.6 |
| Итого | 30 | 113 | 3 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Кофе-бон 0,4 |
1
|
194.7 | 9.3 | 10.6 | 15.5 |
| Пирожное Шу с Вишневой Начинкой [Bekker] |
50
|
191.5 | 2.3 | 14.4 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 386 | 11 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
150
|
308.4 | 13.5 | 12 | 36.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
130
|
24.2 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 280 | 332 | 14 | 12 | 41 |
| Итого за день | 1892 | 1479 | 52 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2023 14:07
Взвесилась на весах. И просто плакать хотелось. На
низкокалорийности была всю неделю, а мне вес прибавился на целый
килограмм. И дважды за неделю была на тренировке. Старалась
двигаться больше. А тут тебе на.... :evil: С ужинами и
калорийностями на пределах я так не набирала. Правда давно лет так
15 назад при калорийности в 1000 кк у меня вес хорошо уходил. А тут
ни как не убрать. Единственное, что порадовало отражение в зеркале,
что живот не так начал выпирать. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Патиссон |
150
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пирог Slozza с Сыром [Ермолино] |
169
|
518.8 | 15.2 | 24.7 | 59 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Итого | 779 | 1189 | 35 | 76 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лапша быстрого приготовления |
30
|
24.4 | 0.5 | 1.2 | 3 |
| Итого | 30 | 24 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с лечо |
35
|
34.5 | 5.1 | 0.6 | 1.9 |
| Отварные макароны |
70
|
101.4 | 3.1 | 1.8 | 18 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
50
|
34 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
70
|
179.2 | 0 | 0 | 44.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 381 | 12 | 6 | 68 |
| Итого за день | 2354 | 1595 | 48 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
