Дневник питания за 08.11.2023

На завтрак сегодня облепиховый чай и запеканка с тыквой, было не только вкусненько но и оч красиво, муж сказал как в кафе)))

На перекус осталось полбатончика с пт на работе, с ним и попила чаек)

На обед "фастфуд" , но в пределах дозволенного)))

На ужин просто чудесное сочетание тыквенного супа с креветками. Креветки просто разморозила, почистила и поддержала на сковородке с небольшим количеством воды и сухим чесноком около минуты, а потом добавила в готовый суп)))

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой зебра	219	252.7	17.1	12.9	15.8
Облепиховый чай с апельсином и мятой	250	27.5	0.5	1	3.3
Сироп карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Итого	484	294	18	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Глазированный Кокос [Snaq Fabriq]	0.5	81	1.4	6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	84	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco	230	184	16.1	4.6	19.1
Мясные чипсы	30	99	16.5	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Хлеб белковый отрубной	57	111.7	8.9	0.7	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	878	549	68	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	312	73.6	10.3	1.2	5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сыр творожный лёгкий sveza	8	12.4	0.6	1	0.3
Соус песто	10	49.2	1	5	0.2
Томаты вяленые	15	42	1.9	1.2	5.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50	49	10.3	0.8	0.2
Зефир Nano fit	20	42	0.2	0	16
Тонкие Хлебцы Многозерновые [Щедрые]	19	66.5	2.7	0.6	12.9
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Итого	441	368	27	13	40
Итого за день	2723	1296	115	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 09.11.2023 06:37

надо попробовать. есть суп. есть креветки. вкусно в сочетании? просто тыквенный суп не люблю. люблю креветки. суп мне подогнали магазинный. стоит тухнет. скоро срок выйдет. просила сок тыквенный, купили суп по ошибке. выкинуть вроде жалко.

Надежда 09.11.2023 07:08

Какая красивая запеканка. А я вот никак не могу подружиться с тыквой. Вот чтобы такого приготовить, чтобы с ней подружиться. Я не люблю каши. Многие готовят молочные с тыквой. Я просто не люблю 😒

Стелла С. 09.11.2023 07:14

Оч красиво. Я суп тыквенный готовила, не то. А в кафе ела оч понравился.

Виолетта Шевченко 09.11.2023 08:18

Надежда, с тыквой очень вкусные манты получаются можно тыкву с мясом, а можно тыкву и картофель туда молотый перец и соль такие манты подают со сметаной. Главное тыкву взять не сладких сортов

Ольга 09.11.2023 08:32

Олеся Старожил МЗР, я люблю и суп и креветки, мне было ооочень вкусно))) но я суп сама всегда готовлю)

Ольга 09.11.2023 08:34

Надежда, я каши с тыквой тоже не люблю. С тыквой запеченной с травами я делаю салат, суп ооочень часто осенью варю и вот запеканку освоила)))

Ольга 09.11.2023 08:36

Стелла С., добрый день, а я наоборот, вкуснее своего мне ничего нет, весь секрет именно в приправа и травка. Я добавляю сушеный чеснок, копченую паприку, темьян, сушеный укроп.

Стелла С. 09.11.2023 09:15

Ольга, я чеснок и паприку добавляла. Видать травки не те. И с креветосами надо попробовать

Ольга 09.11.2023 09:20

Стелла С., надо экспериментировать, все мы разные, и вкусы тоже. Можете ещё в кафе узнать какие специи они добавляют в тот супчик, который Вам понравился в следующий раз)))

Надежда 09.11.2023 10:23

Виолетта Шевченко, ой мама дорогая) у меня руки не оттуда растут. Какие манты☺ я видно с тестом боюсь работать)

Надежда 09.11.2023 11:21

предстоит переработать килограмм 35-40 тыквы))) и вот что с ней делать Извини!