Ольга
02.11.2023 08:37
Дневник питания за 01.11.2023
Завтрак сегодня был максимально сытный, даже слишком, еле осилила.
Времени готовить обед не было, поэтому сгребла дома все, что успела
взвесить, кбжу посчитала по факту на работе.
Вечером захотелось яблоко, вписала сколько влезло)
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаски по-балкански |
60
|
126 | 7.8 | 10.8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр сулугуни 40% |
32
|
88 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Лаваш по-деревенский традиционный новый |
23
|
71.4 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner] |
5
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр творожный лёгкий sveza |
1
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус песто |
2
|
9.8 | 0.2 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Маслины без косточки |
12
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 548 | 488 | 26 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Горошек Консервированный [Бондюэль] |
104
|
54.1 | 5 | 0.2 | 7.8 |
| Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco |
230
|
184 | 16.1 | 4.6 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 964 | 534 | 80 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
300
|
90 | 13.8 | 1.8 | 4.8 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner] |
16
|
47.2 | 1.3 | 0.7 | 9 |
| Зефир Nano fit |
38
|
79.8 | 0.4 | 0 | 30.4 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 481 | 276 | 16 | 3 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Lida |
1
|
3.8 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3194 | 1306 | 123 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
