Дневник питания за 31.10.2023

На завтрак мои любимые творожные хачапури.

На обед котлетки из трески, овощи и йогурт греческий без сахара, больше всех мне понравилась ваниль)

Был ещё перекус, если это можно так назвать, к чаю стрескала хлебец)

На ужин тыквенный суп и любимые бутеры)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Бабушкина крынка	100	80	16	1	1.3
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Яйцо куриное	1.5	117.8	9.5	8.6	0.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1	0.5	0	0	0.3
Сыр сулугуни 40%	50	137.5	11.5	10	0
Сыр с голубой плесенью	13	44.1	2.6	3.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	256	2.6	0	0	0.8
Итого	520	473	41	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески домашние	152	193.8	23.7	5.6	11.9
Кукуруза консервированная	99	39.6	2	0	8.4
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco	230	184	16.1	4.6	19.1
Итого	664	440	43	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	1	47	1.5	0.3	9.4
Итого	14	47	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	300	90	13.8	1.8	4.8
Хлебцы тонкие бородинские	27	98	3.2	0.8	19.4
Соус песто	10	49.2	1	5	0.2
Сыр творожный лёгкий sveza	10	15.5	0.8	1.2	0.4
Томаты вяленые	15	42	1.9	1.2	5.9
Мясные чипсы	8	26.4	4.4	1	0
Корнерсы цельнозерновые чипсы томат и базилик	10	36	0.7	1	6.1
Рулет элитный	28	28	4.2	1.1	0.6
Итого	408	385	30	13	37
Итого за день	2226	1346	115	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 31.10.2023 21:04

Оля, как котлетки из трески удаётся приготовить вкусными? Она очень сухая рыбка..

Ольга 01.11.2023 05:45

Оля, добавляю в фаршик немного лука, лбжаренного на масле гхи и хлеб, вымоченный в молоке))). Немного прихватила на сухой сковородке с двух сторон, а потом на 10 мин в духовку с небольшим количеством воды. Было вообще не сухо)