Дневник питания за 30.10.2023

Добрый день! Выходные неожиданно пошли не по плану, пришлось уехать в поездку, так чтт питалась без взвешивания, но по правилу тарелки. Ну а сегодня с удовольствием опять на вкусную и сбалансированное еду!

На обед очень вкусные котлетки из трески, делала в первый раз, обязательно повторю)

И вкусный ужин))) салат прям стал моим фаворитом, осень без тыквы никак)))

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрэмбл с помидоров и куриным рулетом. (копия)	177	234	18.9	15.6	5.3
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Хлеб белковый отрубной	34	66.6	5.3	0.4	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	311	24	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый со вкусом "Печенье с капучино"	60	116.4	10.5	3.6	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	119	10	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески домашние	126	160.6	19.7	4.7	9.8
Картофель	162	124.7	3.2	0.6	26.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	968	470	44	8	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	300	90	13.8	1.8	4.8
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Запечённая тыква с травами	102	63.3	1.6	3.5	6.5
Сыр творожный для салата сливочный sveza	43	83.8	4.3	7.1	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мясные чипсы класстк	20	66	11	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	351	32	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1
Итого за день	3319	1256	112	47	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 31.10.2023 09:25

Оля с тыква праздником Вас. А рецептик салатика из тыквы можно узнать?

Ольга 31.10.2023 11:00

Спасибо, и Вас))) не понимаю как я могла раньше не любить тыкву))) сейчас ценю осень именно из-за этих блюд) В салате руккола, запечённая тыква(рецепт есть у меня в блоге), творожный сыр и кедровые орехи. Заправка лимонный сок, соевый соус и оливковое масло. Вчера на масло у меня жиры были выбраны, так что было без него)