Ольга
27.10.2023 22:47
Дневник питания за 27.10.2023
На завтрак пицца на лаваше. Люблю её, делаю когда хочу.
На обед паста -(макарохи🙈) с соусом Песто и вялеными томатами с
курочкой, салатик и йогуртом)
На ужин курочка и салат как в обед и батончик)))
Ну и клетчатка перед сном...
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лаваше |
1
|
308.5 | 23.9 | 15.2 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 446 | 311 | 23 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая курица |
133
|
235.7 | 39.4 | 6.9 | 4.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Томаты вяленые |
25
|
70 | 3.2 | 1.9 | 9.8 |
| Соус песто |
10
|
49.2 | 1 | 5 | 0.2 |
| Салат овощной |
100
|
39.2 | 1.4 | 1.4 | 5.2 |
| Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco |
230
|
184 | 16.1 | 4.6 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 838 | 716 | 65 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая курица |
50
|
88.6 | 14.8 | 2.6 | 1.8 |
| Салат овощной |
283
|
110.9 | 4 | 4 | 14.7 |
| Батончик Протеиновый Crunch Малиновый Чизкейк [Bootybar] |
1
|
193 | 17.5 | 6.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 395 | 36 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3177 | 1429 | 125 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
27.10.2023 23:23
Клетчатка перед сном в капсуле? Очень всё аппетитно👍🌝
Ольга Анатольевна
28.10.2023 07:12
Мне тоже нравится форма макарон бантиком. Красиво.Забавно.=))
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
