Дневник питания за 26.10.2023

Всем добрый день! У нас сегодня выпал первый снег, дочь в сад шла припева и пиитанцовывая))). На завтрак соорудила бутеры с куриным филе, чистая импровизация, но очень мне понравилось!

Обед традиционно в контейнерах, но не менее вкусно. Салат внесла весь в обед, но часть съем на ужин

На ужин вторая часть салата, мои любимые бутерброды и немного фруктов. Вчера вечером дети и муж кушали грейпфрут, решила, что тоже хочу, вписала и себе)

И клетчатка перед сном.

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	60	117.6	9.4	0.8	18.2
Йогурт греческий 2 %	16	10.4	1.4	0.3	0.5
Томатная Паста [Green Ray]	7	7.7	0.3	0.2	1.1
Горчица Русская [Камако]	3	5.4	0.3	0.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Маслины без косточки	10	13.3	0.1	1.4	0
Сулугуни [Басни О Сыре]	38	110.2	9.1	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	358	38	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица жёлтая с овощами	200	183.2	11	2.2	29.8
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Запечённая курица	50	88.6	14.8	2.6	1.8
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Кукуруза консервированная	108	75.6	2.8	1.1	13.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza	45	87.7	4.5	7.4	0.7
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тирияке с кунжутом	6	6.9	0.2	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик Глазированный Кокос [Snaq Fabriq]	1	162	2.8	12	2.9
Итого	1048	772	39	37	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие бородинские	26	94.4	3.1	0.8	18.7
Соус песто	10	49.2	1	5	0.2
Томаты вяленые	24	67.2	3	1.8	9.4
Грейпфрут	84	29.4	0.6	0.2	5.5
Груша	28	13.2	0.1	0.1	2.9
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	488	273	8	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	3	0	0	1
Итого за день	3009	1407	87	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 26.10.2023 22:56

Какие интересные бутерброды! Вспомнила вкус этих хлебцев С улыбкой

Ольга Анатольевна 27.10.2023 07:01

Доброе утро Оля.

Ольга 27.10.2023 08:45

Евгения Вик, тоже люблю именно бородинские хлебцы. А с домашним песто и вялеными томатами отвал всего. Ещё добавляю обычно творожный сыр, но уже нп влез)

Ольга 27.10.2023 08:45

Доброе)))