Ольга
23.10.2023 18:54

Дневник питания за 23.10.2023

На завтрак сегодня пп хачапури. Люблю их ооочень, вкусно а ещё столько белка, пушка!сегодня наконец дошли руки рецепт сварганить, так что всем советую!

На обед ещё один мой фаворит-котлета из трески с брокколи. Вкусно, полезно, люблю)))

На ужин салат из свёклы, делаю его или со свёклой или с запеченное тыквой. И то и то очень вкусно!

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1% Бабушкина крынка
100
80 16 1 1.3
Яйцо куриное
1.5
141.3 11.4 10.4 0.6
Рисовая мука, белая
25
91.5 1.5 0.4 19.4
Сыр сулугуни 40%
25
68.8 5.8 5 0
Сыр с голубой плесенью
13
44.1 2.6 3.6 0.2
Сыр Моцарелла голд
25
68.8 5.8 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
540
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески с брокколи
75
135 9.8 5.3 12.8
Чечевица жёлтая с овощами
100
91.6 5.5 1.1 14.9
Спаржевая фасоль с яйцами
100
84.3 6.3 4.1 5.7
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Зефир Nano fit
40
84 0.4 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
152
66.9 2.6 0.3 12.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza
39
76 3.9 6.4 0.6
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Мармелад абрикосовый Nano
26
46.8 0 0 20.5
Йогурт греческий 2 %
80
52 6.8 1.6 2.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Творог "мягкий нежный" 5%
41
35 3.5 2.1 0.7
Сироп маракуйа
11
4.4 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Lida
1
3.8 0.5 0.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Мария Лионова 23.10.2023 18:56
О, тоже люблю хачапури. Хотя ни разу не готовила. В кафе-шикарные. А можно рецептик?
Ольга 24.10.2023 10:07
Вот думаю, на что решиться испечь, толи хачапури, толи пирог с яблоком на творожном тесте=))
Алекс 24.10.2023 10:11
Красивый хачапурец на фото, рецепт в студию!
Ольга 24.10.2023 11:21
Мария Лионова, добрый день! Подробный рецепт недавно выкладывала, посмотрите на моей страничке)))
Ольга 24.10.2023 11:21
Алекс, здравствуйте! Загляните на мою страничку, рецепт в ленте)
Ольга 24.10.2023 11:30
Ольга, я на творожном тесте (только немного подсластитель добавляю) ещё делаю фруктовые лепешки (сверху любимый фрукт пригодный для запекания, я с яблоком и сливой делаю) и сыр типа камамбер или бри с белой плесенью. Люблю я сыры, та ещё крыса))) фото не мои, с инета, но делала так ооочень вкусно)
Алекс 24.10.2023 12:34
Ольга, уже подсмотрел!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы