Дневник питания за 23.10.2023

На завтрак сегодня пп хачапури. Люблю их ооочень, вкусно а ещё столько белка, пушка!сегодня наконец дошли руки рецепт сварганить, так что всем советую!

На обед ещё один мой фаворит-котлета из трески с брокколи. Вкусно, полезно, люблю)))

На ужин салат из свёклы, делаю его или со свёклой или с запеченное тыквой. И то и то очень вкусно!

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Бабушкина крынка	100	80	16	1	1.3
Яйцо куриное	1.5	141.3	11.4	10.4	0.6
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Сыр сулугуни 40%	25	68.8	5.8	5	0
Сыр с голубой плесенью	13	44.1	2.6	3.6	0.2
Сыр Моцарелла голд	25	68.8	5.8	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	458	496	43	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Итого	540	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески с брокколи	75	135	9.8	5.3	12.8
Чечевица жёлтая с овощами	100	91.6	5.5	1.1	14.9
Спаржевая фасоль с яйцами	100	84.3	6.3	4.1	5.7
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Зефир Nano fit	40	84	0.4	0	32
Итого	438	408	22	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	152	66.9	2.6	0.3	12.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza	39	76	3.9	6.4	0.6
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Мармелад абрикосовый Nano	26	46.8	0	0	20.5
Йогурт греческий 2 %	80	52	6.8	1.6	2.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Творог "мягкий нежный" 5%	41	35	3.5	2.1	0.7
Сироп маракуйа	11	4.4	0	0	1
Итого	398	400	19	22	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1
Итого за день	2975	1314	85	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 23.10.2023 18:56

О, тоже люблю хачапури. Хотя ни разу не готовила. В кафе-шикарные. А можно рецептик?

Ольга 24.10.2023 10:07

Вот думаю, на что решиться испечь, толи хачапури, толи пирог с яблоком на творожном тесте=))

Алекс 24.10.2023 10:11

Красивый хачапурец на фото, рецепт в студию!

Ольга 24.10.2023 11:21

Мария Лионова, добрый день! Подробный рецепт недавно выкладывала, посмотрите на моей страничке)))

Ольга 24.10.2023 11:21

Алекс, здравствуйте! Загляните на мою страничку, рецепт в ленте)

Ольга 24.10.2023 11:30

Ольга, я на творожном тесте (только немного подсластитель добавляю) ещё делаю фруктовые лепешки (сверху любимый фрукт пригодный для запекания, я с яблоком и сливой делаю) и сыр типа камамбер или бри с белой плесенью. Люблю я сыры, та ещё крыса))) фото не мои, с инета, но делала так ооочень вкусно)