Дневник питания за 22.10.2023

Доброе утро! Сегодня мои весы показали мне первую цифру 5! Урра!

Настроение на завтрак было прекрасное! Любимая запеканка. Ещё и муж с утра кофеек сварил, не часто его пью, но сегодня с кокосовый молоком зашло просто на ура.

Вчера решила что очень хочу пельмешек, поэтому сегодня я их вписала в меню. Днем с мужем ездили в магазин. Купили хлебушек зерновой бездрожжевой... Он так пах в машине, что его я тут же тоже себе вписала к пельмешкам. Как же здорово кушать то, что хочу, не издеваться изнуряя себя невкусной и нелюбимой едой, и при этом худеть.!

Кофе сегодня был дважды)))

Ужин повторила вчерашний, вкусно)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	178	272.2	28.3	9.8	18.2
Земляника садовая	21	6.3	0.1	0.1	1.5
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Сироп маракуйа	7	2.8	0	0	0.6
Сироп без сахара черешня zero	3	1	0	0	0.2
Сироп Zero тоффи	10	8.5	0.2	0.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сухое кокосовое молокоSpirulinafood	4	27.1	0.4	2.6	0.9
Итого	405	350	29	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с индейкой	200	340	22	8	44
Сметана греческая 10% Eko greko	20	24	1	2	0.6
Горький шоколад Smart Formula	10	46	0.9	3.8	1.6
Хлеб зерновой бездрожжевой гиппо	52	114.4	3.6	0	24.4
Арахис в шоколаде без сахара	18	68.9	3.5	5.3	1.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	303	594	31	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
Сухое кокосовое молокоSpirulinafood	5	33.9	0.5	3.3	1.2
Итого	179	35	0	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица жёлтая с овощами	105	96.2	5.8	1.2	15.6
Спаржевая фасоль с яйцами	100	84.3	6.3	4.1	5.7
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис в шоколаде без сахара	16	61.2	3.1	4.7	1.7
Итого	567	359	19	18	29
Итого за день	2054	1340	80	53	132