Ольга
21.10.2023 00:32
Дневник питания за 20.10.2023
На завтрак был вкусе
Нецкие бутерброды с тунцом, вареным яйцом, творожным сыром и огурцом. Только заполняя вечером пост поняла, что не фоткала их(. Утром нскладывала сыну на завтрак гречу, поняла, что тоже её хочу. Так как я заранее ничего не планировала, то за белковую составляющую на обед взяла детскую мясную консервы. С огромным удовольствием съела обед!
Нецкие бутерброды с тунцом, вареным яйцом, творожным сыром и огурцом. Только заполняя вечером пост поняла, что не фоткала их(. Утром нскладывала сыну на завтрак гречу, поняла, что тоже её хочу. Так как я заранее ничего не планировала, то за белковую составляющую на обед взяла детскую мясную консервы. С огромным удовольствием съела обед!
На ужин опять салат с ананасами, вчера было очень вкусно, решила
повторить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
60
|
117.6 | 9.4 | 0.8 | 18.2 |
| Тунец филе натуральный консервированные. Вкусные консервы |
65
|
70.2 | 15 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр творожный сливочный sveza |
9
|
20.6 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Итого | 211 | 289 | 31 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из мяса индейки |
100
|
117 | 10.4 | 7.1 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Фасоль белая консервированная |
78
|
65.5 | 4.8 | 0 | 11.6 |
| Морковь пикантная |
103
|
56.7 | 1 | 3.1 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана греческая 10% Eko greko |
30
|
36 | 1.5 | 3 | 0.9 |
| Горький шоколад Smart Formula |
20
|
92 | 1.7 | 7.6 | 3.2 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
1
|
70 | 1 | 4 | 7 |
| Итого | 493 | 542 | 25 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
86
|
67.1 | 0.3 | 0.1 | 16.7 |
| Рулет элитный |
124
|
124 | 18.6 | 5 | 2.5 |
| Сыр сулугуни 40% |
23
|
63.3 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Сметана греческая 10% Eko greko |
22
|
26.4 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Хлеб белковый отрубной |
29
|
56.8 | 4.5 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад абрикосовый Nano |
36
|
64.8 | 0 | 0 | 28.4 |
| Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 508 | 522 | 32 | 24 | 58 |
| Итого за день | 1212 | 1355 | 88 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
