Ольга
19.10.2023 22:48
Дневник питания за 19.10.2023
На завтрак скрэмбл с хлебом и огурцом. Почему-то такая форма
приготовления омлета нам с мужем нравиться больше... Как-то нежнее
выходит, что-ли...
Обед. Что-то меня прям тянет на салаты, ничего не могу поделать)))
Ужин. В салате должна была быть отварная грудка, но у дочи в садике
было собрание, пришла домой поздно, поэтому вместо грудки куриный
рулет, тоже очень ничего)
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл с помидоров, перцем и куриным филе |
142
|
170.1 | 13.6 | 10.8 | 4.8 |
| Хлеб белковый отрубной |
30
|
58.8 | 4.7 | 0.4 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 401 | 237 | 18 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза консервированная |
33
|
13.2 | 0.7 | 0 | 2.8 |
| Фасоль белая консервированная |
103
|
86.5 | 6.3 | 0 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Тирияке с кунжутом |
3
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рулет элитный |
53
|
53 | 8 | 2.1 | 1.1 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
3
|
210 | 3 | 12 | 21 |
| Горький шоколад Smart Formula |
20
|
92 | 1.7 | 7.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 659 | 507 | 22 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
61
|
47.6 | 0.2 | 0.1 | 11.8 |
| Рулет элитный |
124
|
124 | 18.6 | 5 | 2.5 |
| Сыр сулугуни 40% |
22
|
60.5 | 5.1 | 4.4 | 0 |
| Сметана греческая 10% Eko greko |
28
|
33.6 | 1.4 | 2.8 | 0.8 |
| Зефир Nano fit |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Хлеб белковый отрубной |
30
|
58.8 | 4.7 | 0.4 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 507 | 610 | 35 | 30 | 62 |
| Итого за день | 2537 | 1359 | 77 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
