Ольга
13.10.2023 23:10
Дневник питания за 13.10.2023
Доброе утро! К сожалению нет времени на разнообразное питание,
поэтому мой сегодняшний рацион повторяет предыдущие дни... Но я не
в накладка, мне вкусно.
Перекус
Обед
Ужин. Немного просел белок к ужину, поэтому добавила экспоненту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
313
|
83.6 | 10.6 | 1.6 | 6.9 |
| Хлебцы тонкие бородинские |
26
|
94.4 | 3.1 | 0.8 | 18.7 |
| Сыр творожный сливочный sveza |
11
|
25.2 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Соус песто |
4
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Томаты вяленые |
8
|
22.4 | 1 | 0.6 | 3.1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 377 | 269 | 16 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в шоколаде без сахара |
8
|
30.6 | 1.6 | 2.3 | 0.8 |
| Мармелад абрикосовый Nano |
18
|
32.4 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 26 | 63 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасом и перцем |
175
|
143.7 | 16.8 | 2.1 | 15.2 |
| Кукуруза консервированная |
90
|
63 | 2.3 | 0.9 | 11.3 |
| Фасоль красная консервированная |
84
|
70.6 | 5.1 | 0 | 12.5 |
| Арахис в шоколаде без сахара |
25
|
95.6 | 4.9 | 7.3 | 2.6 |
| Мармелад абрикосовый Nano |
18
|
32.4 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 392 | 405 | 29 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Запечённая тыква с травами |
103
|
64 | 1.6 | 3.5 | 6.6 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
43
|
83.8 | 4.3 | 7.1 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
13
|
87.5 | 1.8 | 8.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
1
|
70 | 1 | 4 | 7 |
| Экспонента Солёная карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 476 | 590 | 41 | 36 | 23 |
| Итого за день | 1271 | 1328 | 88 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
