Ольга
12.10.2023 11:10
Салат греческий
Калорийность - 77.4 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий красный | 121 г |
| Помидор (томат), парниковый | 184 г |
| Огурец парниковый | 201 г |
| Салат (латук) | 45 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 81 г |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza | 159 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Соевый соус | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат греческий с творожным сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перец режем небольшими полосочками
Шаг 2.
Помидоры режем кубиками, если чери-пополам
Шаг 3.
Огурцы режем полукольцами
Шаг 4.
Рвем на кусочки листья салата
Шаг 5.
Маслины режем пополам, если мелкие можно целиком
Шаг 6.
Добавляем сыр творожный для салата
Шаг 7.
Добавляем масло оливковое, лимонный сок, соевый соус, Прованские
травы, перемешиваем, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.4 кКал | 4.6% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 85.8 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.6%
b-car
10.4%
В1
2.3%
B2
1.7%
Холин
0.9%
B5
2.4%
B6
4.9%
B9
1.6%
B12
~
C
49.1%
D
~
E
4.3%
H
0.5%
вит.К
11.8%
PP
2.2%
Калий
6.2%
Ca
1.8%
Si
59.7%
Mg
2.5%
Na
25.1%
P
3%
Cl
1.1%
Fe
2.7%
I
0.9%
Co
22.4%
Mn
5.5%
Cu
8.1%
Mo
4.3%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
5.1%
Zn
1.8%
5
3
Ольга Анатольевна
12.10.2023 11:40
Отличный лёгкий салатик!
СветЛана
12.10.2023 11:44
Салат огонь🔥 только поправьте у вас в первом шаге очепяточка))
прошу прощения за поучения🙃
Ольга
12.10.2023 12:21
Спасибо, что обратили внимание, поправлю)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
