Дневник питания за 09.10.2023

Сегодня, как и ожидалось на весах плюс 1.2 кг. И завтрак после позднего ужина не сильно зашёл)

С обедом было уже полегче, съела с аппетитом)

На ужин мои любимые бутеры и супер вкусные запечённые яблоки (обажаю их) .

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с маком	149	250.2	20.4	11.9	15
Йогурт питьевой без добавления сахара	23	15.9	0.7	0.5	2.2
Сироп Zero тоффи	8	6.8	0.2	0.2	0.3
Сироп без сахара черешня zero	6	2.1	0	0	0.5
Земляника садовая	8	2.4	0	0	0.6
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	399	290	21	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с ананасами	212	353	49.2	11	14
Салат греческий	205	158.7	5.7	12.3	6.6
Горький шоколад Smart Formula	10	46	0.9	3.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	627	559	55	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад Smart Formula	10	46	0.9	3.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	210	48	0	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённые яблоки	132	91.2	1.1	1.6	17.2
Хлебцы ржаные с чесноком	9	29.1	0.8	0.2	6.1
Салат греческий	147	113.8	4.1	8.8	4.7
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Томаты вяленые	23	64.4	2.9	1.8	9
Мармелад абрикосовый Nano	37	66.6	0	0	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	559	432	9	18	67
Итого за день	2395	1330	87	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.10.2023 13:41

Всё очень вкусно и аппетитно выглядит, а шоколадка и печенька глаз радуют)))

ната М 10.10.2023 15:22

красиво и апетитно!!!

Ольга 10.10.2023 16:21

Спасибо! Никогда не отказываю себе в сладком совсем, если хочу-ем немного сладкого. Но есть правило: у меня в шкафчике всегда есть выбор "моих" сладостей-любимые протеиновые печеньки, шоколад, который нравится, леденцы без сахара... Главное правило-именно те, которые мне нравятся и не сразу киллограмм)

Ирина 10.10.2023 17:52

Ольга, это очень правильно)