Ольга
07.10.2023 14:25
Дневник питания за 06.10.2023
Всех с пятницей! Впереди выходные, осень и новый год.... Вот такие
у меня сегодня мысли. Время, не торопись...
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по-деревенский традиционный новый |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рулет элитный |
32
|
32 | 4.8 | 1.3 | 0.6 |
| Сыр сулугуни 40% |
17
|
46.8 | 3.9 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 289 | 218 | 17 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасами |
158
|
263.1 | 36.7 | 8.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Творог "мягкий нежный" 5% |
200
|
170.8 | 17 | 10 | 3.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Хлебцы рисовые |
5
|
19.4 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 654 | 580 | 56 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад Smart Formula |
10
|
46 | 0.9 | 3.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 48 | 0 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека, запечённое с овощами |
126
|
216.3 | 24.6 | 11.1 | 4.4 |
| Протеиновое печенье REX |
1
|
85 | 6.5 | 3 | 4 |
| Хлеб белковый отрубной |
30
|
58.8 | 4.7 | 0.4 | 9.1 |
| Корнерсы цельнозерновые чипсы томат и базилик |
12
|
43.2 | 0.8 | 1.1 | 7.3 |
| Зефир Nano fit |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 347 | 503 | 37 | 15 | 61 |
| Итого за день | 2100 | 1349 | 112 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Анатольевна
07.10.2023 15:56
Приготовила Ваши блинчики на греческом йогурте, понравились.
Спасибо за рецепт.
Ольга
07.10.2023 19:19
Пожалуйста, рада что понравились)
