Ольга
05.10.2023 23:56
Дневник питания за 05.10.2023
Любимые бутеры на завтрак, ещё захотелось моего любимого чечила,
конечно писала в рацион и его)
Перекус: вкусно, сытно, просто!
На обед вторая часть пирога... Поняла, что боььшевата порция
выходит. Он сытный, д следующий раз буду на 3 порции делить целый
пирог.
На ужин пришлось довольствоваться едой на ходу)))
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чечил |
17
|
48.3 | 3.8 | 3.7 | 0 |
| Хлеб белковый отрубной |
62
|
121.5 | 9.7 | 0.8 | 18.8 |
| Сыр творожный лёгкий sveza |
19
|
29.4 | 1.5 | 2.3 | 0.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Семга соленая |
41
|
82.8 | 9.2 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 462 | 311 | 24 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "мягкий нежный" 5% |
25
|
21.4 | 2.1 | 1.3 | 0.4 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Хлебцы рисовые |
13
|
50.3 | 1.2 | 0.7 | 9.5 |
| Итого | 93 | 124 | 4 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с курицей |
275
|
500.2 | 48.7 | 21.7 | 26.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творог "мягкий нежный" 5% |
175
|
149.5 | 14.9 | 8.8 | 2.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 703 | 721 | 65 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирная экспонента дыня канталупа |
450
|
157.5 | 27 | 0 | 13.5 |
| Пастила |
32
|
74.6 | 0.5 | 0 | 18.2 |
| Итого | 482 | 232 | 27 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2340 | 1390 | 122 | 47 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Анатольевна
06.10.2023 05:46
С добрым утро Оля.
Ольга
06.10.2023 09:51
Доброе утро)))
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
