Дневник питания за 03.10.2023

Совсем по-осеннем у уже за окошком... Обещают дожди и похолодание, на улице пахнет весной. После долгого перерыва, чувствую, что вхожу в режим подсчёта, стало комфортно и приятно) как всегда у меня самый вкусный приём пищи-завтрак, сегодня пп хачапури, обажаю именно с сыром с плесенью!

Обед вышел не менее вкусный, ещё и высокобелковый-то что нужно!

Ну ужин был такой же салат как и на обед, только к чаю зефир ка)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное	1.5	117.8	9.5	8.6	0.5
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1	0.5	0	0	0.2
Сыр сулугуни 40%	50	137.5	11.5	10	0
Сыр с голубой плесенью	13	44.1	2.6	3.6	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	514	507	45	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза консервированная	101	70.7	2.6	1	12.7
Морковь пикантная	87	47.9	0.9	2.6	5.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	14	20.3	0.1	2.1	0.1
Куриная грудка (филе)	128	144.6	30.2	2.4	0.5
Горький шоколад Smart Formula	6	27.6	0.5	2.3	1
Протеиновое печенье REX	1	85	6.5	3	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	611	398	40	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза консервированная	101	70.7	2.6	1	12.7
Морковь пикантная	87	47.9	0.9	2.6	5.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	14	20.3	0.1	2.1	0.1
Куриная грудка (филе)	128	144.6	30.2	2.4	0.5
Зефир Nano fit	40	84	0.4	0	32
Итого	370	367	34	8	50
Итого за день	2095	1273	120	46	98