Ольга
02.10.2023 22:54
Дневник питания за 02.10.2023
На завтрак блинчики, ооочень вкусно, и опять и со сладким и с
соленым). За окном стало совсем по-осеннем, холоднее с каждым днём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана греческая 10% Eko greko |
19
|
22.8 | 1 | 1.9 | 0.6 |
| Блинчики на греческом йогурте |
220
|
327.6 | 22.9 | 13.4 | 27.9 |
| Рулет элитный |
49
|
49 | 7.4 | 2 | 1 |
| Сыр чечил |
16
|
45.4 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Сироп карамель |
9
|
8.5 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 313 | 453 | 35 | 21 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
200
|
89.8 | 20 | 0.2 | 2 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 516 | 203 | 21 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чечевица жёлтая с овощами |
126
|
158.8 | 9.5 | 1.9 | 26 |
| Спаржевая фасоль с яйцами |
60
|
50.3 | 3.7 | 2.5 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Мякоть бедра запеченные |
91
|
181.3 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Итого | 540 | 399 | 43 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с чесноком |
15
|
48.5 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Рулет элитный |
33
|
33 | 5 | 1.3 | 0.7 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Томаты вяленые |
12
|
33.6 | 1.5 | 0.9 | 4.7 |
| Горький шоколад Smart Formula |
10
|
46 | 0.9 | 3.8 | 1.6 |
| Итого | 192 | 274 | 13 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1561 | 1330 | 113 | 47 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
