Ольга
01.10.2023 20:31
Дневник питания за 01.10.2023
У меня закончилось масло гхи, поэтому сегодня утопила очередную
порцию, часто использую его.kotanyi
На завтрак была последняя порция тыквенного супа. И моих любимых
сезонных бутеров)))
Обед сегодня был оочень вкусный, главное беда - найти время себе
готовить, если его нашла, день удался)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
267
|
65.4 | 8.3 | 1.3 | 5.6 |
| Хлеб Димитровский бездрожжевой |
45
|
92.2 | 2.8 | 0.3 | 19.5 |
| Cream cheese сливочный |
6
|
13.2 | 0.4 | 1.3 | 0 |
| Соус песто |
6
|
29.5 | 0.6 | 3 | 0.1 |
| Горький шоколад Smart Formula |
10
|
46 | 0.9 | 3.8 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1134 | 248 | 13 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чечевица жёлтая с овощами |
153
|
192.8 | 11.5 | 2.3 | 31.5 |
| Спаржевая фасоль с яйцами |
58
|
48.6 | 3.5 | 2.4 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рулет элитный |
79
|
79 | 11.9 | 3.2 | 1.6 |
| Творог "мягкий нежный" 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Сироп карамель |
10
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 671 | 443 | 38 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть бедра запеченные |
81
|
161.4 | 26.2 | 5.5 | 0 |
| Чечевица жёлтая с овощами |
111
|
139.9 | 8.3 | 1.7 | 22.9 |
| Спаржевая фасоль с яйцами |
60
|
50.3 | 3.7 | 2.5 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог "мягкий нежный" 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Сироп карамель |
10
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Протеиновое печенье REX |
1
|
85 | 6.5 | 3 | 4 |
| Итого | 483 | 560 | 56 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2288 | 1252 | 107 | 43 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
