Ольга
29.09.2023 10:09
Дневник питания за 28.09.2023
Пришла с работы, а муж куриную печенку пожарил, мне так
захотелось... Так как естественно ничего он не рассчитывал, я взяла
среднее значение жареной печени из мзр и съела три кусочка её с
большим удовольствием! Кто я такая, чтобы отказывать себе)))
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
59
|
115.6 | 9.2 | 0.8 | 17.9 |
| Cream cheese сливочный |
13
|
28.6 | 0.8 | 2.9 | 0 |
| Соус песто |
11
|
54.1 | 1.1 | 5.5 | 0.2 |
| Томаты вяленые |
12
|
33.6 | 1.5 | 0.9 | 4.7 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 137 | 299 | 13 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мороженное дыня-арбуз |
30
|
47.4 | 0.5 | 1.7 | 7.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 141 | 1 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
250
|
61.3 | 7.8 | 1.3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
72
|
81.4 | 17 | 1.4 | 0.3 |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
54
|
17.3 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сыр твёрдый Дон Леон с ароматом топлкного молока |
44
|
149.6 | 9.7 | 12.3 | 0 |
| Шампиньоны |
127
|
34.3 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
190
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 739 | 413 | 42 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мороженное дыня-арбуз |
30
|
47.4 | 0.5 | 1.7 | 7.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 141 | 1 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
34
|
58.5 | 8.8 | 2.2 | 0.4 |
| Рулет элитный |
112
|
112 | 16.8 | 4.5 | 2.2 |
| Творог 1% Бабушкина крынка |
100
|
80 | 16 | 1 | 1.3 |
| Хлеб белковый отрубной |
59
|
115.6 | 9.2 | 0.8 | 17.9 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Сироп клубничный Zero |
7
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 454 | 385 | 51 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3356 | 1381 | 110 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
29.09.2023 10:13
Спасибо за рецепт тыквенного супа. Лежит тыква и думаю, что
сделать. А тут пост😄, красота😍💓
Ольга
29.09.2023 10:17
Пожалуйста! Сама жду осени ради этого супчика)
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
