Дневник питания за 19.09.2023

Сегодня вновь не смогла добрать ккал. Второй день подряд ужинаю на пути и не всё, что запланировала. А домой появляюсь уже в часов 8-9 вечера, когда нужно уже детей ко сну готовить, не до ужина(. Но завтраки я себе позволяю самые вкусненькие))) завтра точно наверстаю по ккал. Не помню, когда ела так мало 2 дня подряд-нехорошо)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	179	285.9	25.1	12.5	16.8
Нектарин	34	15	0.4	0.1	3
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Виноград	42	30.2	0.3	0.3	6.5
Йогурт питьевой без добавления сахара	21	14.5	0.6	0.4	2
Сироп карамель	6	5.7	0.2	0.2	0.4
Сироп шоколад с лесным орехом	7	7	0.2	0.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	498	387	27	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны запечённые с куриным фаршем	125	112	13.3	4	5.6
Курица с ананасами	34	56.6	7.9	1.8	2.2
Кукуруза консервированная	104	72.8	2.7	1	13.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Яблочный пирог на лаваше	141	165.7	8.5	6.2	18.6
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Итого	621	457	33	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	300	88.5	12	1.8	6.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	310	155	13	8	7
Итого за день	2699	1002	74	37	90