Ольга
19.09.2023 05:33
Дневник питания за 18.09.2023
Добрый день! За лето немного расслабилась и забросила подсчёт кбжу.
Да и здесь практически не появлялась... Да ещё и в весах батарейка
села... И как результат-примерка осенней юбки показала, что
последняя угрожает пойти по швам при попытке сесть. Батарейка в
весы была экстренно куплена. Взвешивание выявило 4 лишних кг.
Волшебный пинок себе выписан, и с сегодняшнего дня я считаю кбжу.
Стараюсь не запускать ситуацию до больших цифр, так как пару-тройку
кг сбросить легче. Конечно с началом нового учебного года, наличием
уроков кружков и секций, да ещё и родительское собрание у сына в
школе сегодня, начало вышло далёким от идеала с катострофически
низким кбжу. Так я не делаю обычно,и завтра буду выравниваться...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
314
|
92.6 | 12.6 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 314 | 92 | 12 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
141.9 | 7.8 | 0.8 | 16.1 |
| Баклажаны запечённые с куриным фаршем |
66
|
59.1 | 7 | 2.1 | 3 |
| Курица с ананасами |
120
|
199.8 | 27.8 | 6.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 462 | 421 | 43 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог на лаваше |
135
|
158.6 | 8.1 | 5.9 | 17.8 |
| Итого | 135 | 158 | 8 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые |
12
|
46.4 | 1.1 | 0.6 | 8.7 |
| Сыр творожный Sveza слайсерная нарезка |
31
|
69.2 | 3.4 | 6 | 0.5 |
| Итого | 43 | 115 | 4 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запечённые с куриным фаршем |
81
|
72.6 | 8.6 | 2.6 | 3.6 |
| Курица с ананасами |
66
|
109.9 | 15.3 | 3.4 | 4.4 |
| Тыквенный суп |
308
|
90.9 | 12.3 | 1.8 | 6.5 |
| Итого | 455 | 273 | 36 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1409 | 1061 | 105 | 31 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
