Ольга
19.03.2023 11:02
Дневник питания за 17.03.2023
Очень мне понравился пирог на лаваше, делается в два счёта, а вкус
бомба! Включила себе на завтрак и на перекус) поняла, что часто
стала готовить себе одни и те же блюда, но только любимые) каждый
приём пищи в кайф)
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог на лаваше |
67
|
80.7 | 4.6 | 2.6 | 9.5 |
| Хлеб белковый отрубной |
59
|
115.6 | 9.2 | 0.8 | 17.9 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
9
|
17.5 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 355 | 23 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог на лаваше |
55
|
66.3 | 3.8 | 2.1 | 7.8 |
| Итого | 55 | 66 | 3 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт двуслойный с фруктовый напонителем "киви-зелёное яблоко-лай" |
150
|
127.5 | 4.8 | 3 | 21.2 |
| Куриные котлеты с кабачком |
210
|
326.3 | 42 | 6.3 | 24.4 |
| Морковь пикантная |
81
|
44.6 | 0.8 | 2.4 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
186
|
29.8 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Фасоль красная консервированная |
44
|
37 | 2.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 671 | 565 | 52 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп карамель |
13
|
12.4 | 0.3 | 0.4 | 0.8 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Хлеб белковый отрубной |
27
|
52.9 | 4.2 | 0.4 | 8.2 |
| Рулет элитный |
100
|
100 | 15 | 4 | 2 |
| Рикотта 25% |
102
|
92.8 | 8.7 | 4.8 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 422 | 309 | 29 | 10 | 24 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 1296 | 110 | 38 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
