Ольга
14.03.2023 19:00
Дневник питания за 14.03.2023
Сегодня словила себя на мысли, что стала чаще крутиться возле
зеркала. Отражение с каждым днём нравится всё больше. Я уже никогда
не смогу устраивать голодные жёсткие диеты, после того, как поняла
смысл комфортного похудения)
Вода утром натощак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
56
|
109.8 | 8.7 | 0.7 | 17 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
10
|
19.5 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с рикоттой и пудингом |
100
|
108.3 | 8.9 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 468 | 368 | 27 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничное желе со сметаной |
200
|
90.8 | 5.2 | 4.4 | 6.8 |
| Итого | 200 | 90 | 5 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
159
|
179.7 | 37.5 | 3 | 0.6 |
| Йогурт греческий 2 % |
14
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Пастила |
38
|
99.9 | 0.9 | 0 | 22.4 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фасоль красная консервированная |
30
|
25.2 | 1.8 | 0 | 4.5 |
| Кукуруза консервированная |
30
|
12 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 604 | 472 | 50 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мерси шоколад |
13
|
72.8 | 1 | 4.7 | 6.6 |
| Итого | 13 | 72 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мякоти бедра |
1
|
192.9 | 33.6 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб белковый отрубной |
37
|
72.5 | 5.8 | 0.5 | 11.2 |
| Пастила |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 645 | 324 | 40 | 5 | 25 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3630 | 1328 | 124 | 41 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Мария
14.03.2023 19:06
О, это точно. Как только познаётся такой способ похудения, о других
и не подумаешь.
Ольга
14.03.2023 20:15
Мария, Вы вообще огромная молодец! Такую работу проделали! Просто
супер!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
