Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

13.03.2023 22:55

Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня не день, а пищевой оргазм какой-то... Все блюда прям очень вкусные получились. И впервые у меня рейтинг дня выше 70) как же приятно, когда очень вкусно, пухудейственно и полезно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш по-деревенский традиционный новый	21	65.1	2.4	0.4	13.1
Сметана 12% Свежие новости	6	7.8	0.2	0.7	0.2
Кетчуп	6	4.4	0.1	0	1
Рулет элитный	71	71	10.7	2.8	1.4
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Рулет с рикоттой и пудингом	119	128.9	10.6	5.6	7.4
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Итого	1196	413	31	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное желе со сметаной	189	85.8	4.9	4.2	6.4
Итого	189	85	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	198	223.7	46.7	3.8	0.8
Йогурт греческий 2 %	20	13	1.7	0.4	0.7
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Ананас, консервированный в собственном соку	86	51.6	0.4	0.1	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Фасоль красная консервированная	30	25.2	1.8	0	4.5
Кукуруза консервированная	30	12	0.6	0	2.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Зефир Nano fit	40	84	0.4	0	32
Итого	651	516	58	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мякоти бедра	1	192.9	33.6	5.3	1.1
Пастила	20	52.6	0.5	0	11.8
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Итого	744	326	36	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1
Итого за день	3784	1349	132	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Морковный кекс с орехами

Автор April