Ольга
11.03.2023 20:15
Дневник питания за 11.03.2023
Сегодня муж предложить посидеть под боальчик вина. Решила, что могу
себе это позволить. Перебора по ккал сильного не произошло, а вот
белков немного не добрала. Ничего, идём дальше, темболее посидели
очень хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокосовой стружкой |
78
|
132.3 | 10.5 | 6.6 | 7.9 |
| Голубика быстро замороженная |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Сироп карамель |
15
|
14.3 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
6
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Сырники с маком |
90
|
151.1 | 12.3 | 7.2 | 9.1 |
| Финики в шоколаде с миндалем |
13
|
51.5 | 0.7 | 1.4 | 9 |
| Итого | 253 | 389 | 24 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
63
|
156.2 | 11.2 | 12.3 | 0 |
| Хлеб белковый отрубной |
49
|
96 | 7.6 | 0.6 | 14.9 |
| Греческий |
91
|
87.4 | 1.4 | 7.7 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 256 | 347 | 20 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из говядины |
1
|
97.8 | 9.8 | 6.3 | 0.4 |
| Пирог с грушей и сыром с голубой плесенью |
107
|
338 | 8 | 17.8 | 36.5 |
| Пудинг молочный High protein |
60
|
48 | 6 | 0.9 | 3.6 |
| Рулет элитный |
77
|
77 | 11.5 | 3.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вино натуральное красное Botter Sicilia |
115
|
84 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 426 | 647 | 35 | 28 | 42 |
| Итого за день | 935 | 1383 | 80 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
