Дневник питания за 06.03.2023

Забыла написать важный момент. При более глубоком изучении влияния кофеина на организм человека, я узнала, что он может вызывать воспалительные процессы. А так как всю жизнь я приспокойненько обходилась вообще без чая и кофе, и только последний год прям не знаю почему-"подсела". Решила я с этим делом завязать. Теперь в моих чашечка можно увилить только воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	62	121.5	9.7	0.8	18.8
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сыр творожный для салата сливочный sveza	10	19.5	1	1.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3	0.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Протеиновое печенье REX	1	85	6.5	3	4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1078	351	26	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мякотью бедра	1	274.2	30.1	6.5	22.1
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Сыр творожный для салата сливочный sveza	71	138.4	7.1	11.7	1.1
Белевская пастила с клюквой	66	182.2	2.6	0	42.9
Итого	683	641	42	18	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мякотью бедра	100	117.7	12.9	2.8	9.5
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Итого	477	300	34	5	26
Итого за день	3238	1292	103	38	127