Ольга
01.03.2023 18:50
Дневник питания за 01.03.2023
Добрый день! Всех с первым днём весны! Вчера впервые готовила
высоко белковый заливной пирог с курицей, вареными яйцами и сыром в
начинке. Не скажу, что это самое вкусное, что я кушала, но на
завтрак очень даже ничего)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
19
|
50 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Заливной пирог с курицей |
189
|
371.4 | 39.7 | 15.7 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1078 | 423 | 40 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 221 | 134 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть бедра с перловкой |
1
|
193.6 | 17.9 | 3.5 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Зефир Nano fit |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 627 | 305 | 19 | 3 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мякоти бедра |
1
|
195.4 | 34.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб белковый отрубной |
55
|
107.8 | 8.6 | 0.7 | 16.7 |
| Творог зерненый"Домашний" 4% |
103
|
97.9 | 13.9 | 4.1 | 1.8 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Сироп Zero |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое молоко |
7
|
12 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1200 | 463 | 58 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4126 | 1326 | 121 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Mushkanchik
01.03.2023 19:29
Выглядит очень даже вкусно. И, кажется, готовится легко. Для
разнообразия буду тоже делать такой. 
Ольга
01.03.2023 20:06
Очень просто готовится, правда! Я готовлю только без заморочек, ибо
все это время отнимает🙈
Ольга
01.03.2023 20:26
Курицу и 3 яйца отварить в начинку, туда же сыр потереть. Из
остального сделать тесто и перемешать с начинкой, пробуйте!
Ольга
01.03.2023 20:26
У нас с Вами очень похожа весовая категория, я 164 см и 58 кг
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
