Ольга
28.02.2023 16:56
Дневник питания за 27.02.2023
Добрый день! Сегодня мне хочется кушать больше, чем обычно (я
конечно знаю чем это обусловлено), поэтому у меня целых 2 перекуса.
Но в свое кбжу все же писалась, что не может не радовать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
24
|
47 | 3.7 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
6
|
11.7 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Семга соленая |
16
|
32.3 | 3.6 | 2 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники |
77
|
124.4 | 10.6 | 5.3 | 7.9 |
| Банан |
8
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сироп карамель |
8
|
7.6 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Голубика быстро замороженная |
9
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финикс с апельсином |
21
|
73.5 | 0.5 | 1.9 | 13.7 |
| Итого | 412 | 346 | 20 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
247
|
69.2 | 4.4 | 0.5 | 11.6 |
| Морковь пикантная |
61
|
33.6 | 0.6 | 1.8 | 3.7 |
| Мякоть бедра с перловкой |
1
|
169.6 | 15.7 | 3.1 | 19.1 |
| Батончик протеиновый Арахисовый пирог с солёной карамель Chocoline |
57
|
169.9 | 19.4 | 4.8 | 4.4 |
| Йогурт груша-мёд-злаки |
130
|
123.5 | 9.5 | 2.6 | 15.7 |
| Пастила |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Итого | 670 | 618 | 50 | 12 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад крафтовый желейно-формовой с клюквенным морсом |
12
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 12 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риккота lite сыр мягкий |
57
|
79.8 | 4.8 | 5.9 | 0 |
| Банан |
26
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Творог Деревенский 2% Свежие новости |
82
|
69.7 | 12.3 | 1.6 | 1 |
| Сироп карамель |
10
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Кукуруза консервированная |
50
|
20 | 1 | 0 | 4.3 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
30
|
58.5 | 3 | 5 | 0.5 |
| Рулет элитный |
56
|
56 | 8.4 | 2.2 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 366 | 326 | 30 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2160 | 1330 | 100 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
