Дневник питания за 26.02.2023

Выходной день выдался практически в уборке и готовке, только вечером удалось доходить свою норму шагов(итого 12600 за день) . Но зато я люблю выходные за то, что можно позволить кушать прям только что приготовленную еду, а не из контейнера как в будни. Очень захотелось грибного супчика, прям с огня зашёл на ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сырники	161	260	22.2	11.1	16.6
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Голубика быстро замороженная	11	2.8	0	0	0.7
Сироп карамель	10	9.5	0.3	0.3	0.6
Сироп шоколад с лесным орехом	5	5	0.1	0.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	1086	306	23	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	78	21.1	3.4	0.8	0.1
Картофель	78	60.1	1.6	0.3	12.7
Куриная грудка (филе)	81	91.5	19.1	1.5	0.3
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Рис белый, крупа рисовая	19	63.3	1.3	0.2	14.1
Рулет с рикоттой и пудингом лимонный	165	187.9	15.2	9.2	8.3
Сметана 12% Свежие новости	30	39	0.8	3.6	0.9
Горький шоколад Smart Formula	8	36.8	0.7	3	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	518	521	42	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные криспы в шоколаде	20	81.2	5	3.9	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	190	82	5	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	46	90.2	7.2	0.6	14
Сыр творожный сливочный sveza	10	22.9	0.6	2.2	0.3
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Рулет элитный	75	75	11.3	3	1.5
Творог Деревенский 2% Свежие новости	95	80.8	14.3	1.9	1.1
Сироп карамель	17	16.2	0.4	0.5	1
Сироп шоколад с лесным орехом	5	5	0.1	0.2	0.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Вишня замороженная, неподслащенная	26	12	0.2	0.1	2.4
Мясные чипсы класстк	14	46.2	7.7	1.7	0
Итого	340	380	42	10	27
Итого за день	2134	1291	113	44	99